KAHVE HANGİ SAATLERDE İÇİLİR/İÇİLMEZ?
KAHVE HANGİ SAATLERDE İÇİLİR/İÇİLMEZ?
Herkesin "sirkadiyen saat" olarak bilinen biyolojik saati var. Bu saat, vücudumuzdaki birçok süreci düzenliyor. Kortizol adlı hormonun salgılanmasından da sirkadiyen saat sorumlu.
Kortizol, gün içindeki uyanıklık haliyle bağlantılı. Sabah 08:00'le 09:00 arasında vücuttaki kortizol seviyesi zirveye çıkıyor. Bu vücudunuzun sizi uyandırmak için doğal bir mekanizması.
Kafeinin bu mekanizmayı tamamlayıcı bir işlevi yoktur. Zira yapılan araştırmalar kortizol üretiminin en üst seviyeye çıktığı zamanlarda kahve ya da enerji içeceği tüketmenin kafeinin uyandırıcı etkisini önemli ölçüde azalttığı ve uzun vadede bu maddeye karşı bağışıklık geliştirdiği uyarısında bulunuyor.
Yani hem daha az canlanıyorsunuz hem de gelecekte daha fazla kahve içmeniz gerekiyor.
Kortizolün en yüksek olduğu saatler: 08:00-09:00, 12:00-13:00 ve 17:30-18:30 arası. Bu nedenle kahve içmek için en iyi zamanlar bunların dışında kalan bütün saatler.
Peki aşırı derecede erken ya da geç kalkınca ne oluyor? Hemen kahve içilebilir mi?
"HAYIR"
Zaten yüksek olduğu saatleri söyledik. Bunun dışında saat kaçta uyanırsanız uyanın uyandıktan hemen sonra kortizol seviyesi % 50 oranında artıyor.
Bu nedenle en doğrusu, uyandıktan sonra bir saat beklemek.