Focusing Psikoterapisi Nedir?
İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir
Focusing: Bilimsel Temelli Beden Odaklı Psikoterapi Yöntemi
Focusing, varoluşçu felsefeden köken alan, bilimsel olarak doğrulanmış ve klinik olarak kanıtlanmış psikoterapötik bir yöntemdir. Prof. Dr. Eugene Gendlin tarafından Chicago Üniversitesi'nde geliştirilen bu yaklaşım, kişisel değişimin temel sürecini tanımlar. Günümüzde Eugene Gendlin Focusing Enstitüsü Türkiye bünyesinde uygulanan ve öğretilen bu yöntem, sistematik olarak sezgiyi erişilebilir kılar.
Focusing, dikkatinizi bedeninize, yani tam olarak ne olduğunu henüz bilmediğiniz ancak anlamlı bir şey hissettiğiniz o özel alana yönlendirmeye davet eder. Henüz sözcüklerle ifade edilememiş olanla bu dikkatli alanda kalabilmeyi ve yeni adımlar ortaya çıkarmayı sağlar. Bu yöntem; yaratıcılığın, yenilikçiliğin ve karmaşık durumlarla başa çıkmanın gerekli olduğu tüm alanlarda değerli bir araçtır.
Focusing Yönteminin Kullanım Alanları
Focusing, hayatın her alanında, her türlü soruda ve farklı meslek gruplarında etkin bir şekilde kullanılabilir. Dünya çapında yaygın olan bu yöntemin başlıca uygulama alanları şunlardır:
- Danışmanlık ve Psikoterapi: Bireysel terapi, koçluk ve süpervizyon süreçleri.
- Psikososyal Alanlar: Sosyal hizmetler ve toplumsal destek çalışmaları.
- Önleyici Sağlık Hizmetleri: Stres yönetimi, farkındalık (mindfulness) eğitimi ve fiziksel iyilik hali.
- Beden Odaklı Meslekler: Fizyoterapi, osteopati, Shiatsu, Feldenkrais ve yoga.
- Manevi Uygulamalar: Meditasyon ve manevi danışmanlık süreçleri.
Eugene Gendlin ve Focusing’in Tarihsel Gelişimi
Focusing, 1926 Viyana doğumlu filozof ve psikolog Eugene T. Gendlin tarafından geliştirilmiştir. Gendlin, kariyerinin başında danışan odaklı psikoterapinin kurucusu Carl Rogers ile çalışmış, ardından Rogers’ın Chicago Üniversitesi’ndeki kürsüsünü devralmıştır. Günümüzde bu yöntem, 40’tan fazla ülkede hem psikoterapi hem de yaşam koçluğu sektörlerinde aktif olarak uygulanmaktadır.
Bu yaklaşım, insanı hümanist bir bakış açısıyla ele alan, teoride ve pratikte fenomenolojik ve beden odaklı bir yapıya sahiptir. Gendlin’in felsefi temelleri; Dilthey, James, Husserl ve Wittgenstein gibi isimlere dayanır. Bu sağlam teorik altyapı, evrensel bir kişilik değişimi sürecini başlatan ve destekleyen bir uygulama zemini sunar.
Temel Kavram: Felt Sense (Hissedilen Duyum)
Focusing pratiğinin merkezinde deneyimleme (experiencing) ve bunun simgeleştirilmesi arasındaki ilişki yer alır. Gendlin, 1964 yılında formüle ettiği "Deneyimleme Teorisi" ile bilinen (açık/explizit) deneyim ile henüz isimlendirilmemiş (örtük/implizit) deneyimi birbirinden ayırmıştır.
| Kavram | Tanım |
|---|---|
| Açık (Explizit) Deneyim | Zaten bilinen, sembolize edilmiş ve söylenebilir olan bilgiler. |
| Örtük (Implizit) Deneyim | Henüz isimlendirilmemiş, hissedilmiş ancak sembolize edilmemiş alan. |
| Felt Sense | Örtük deneyimin bedende hissedilen, belirsiz ama anlamlı bütünsel duyumu. |
Felt Sense, bir duygu değil, bir insan yeteneğidir. Bir problemle ilgili Felt Sense ile zaman geçirildiğinde; kelimeler, imgeler veya yeni anlayışlar gibi ileriye dönük adımlar kendiliğinden ortaya çıkar. Beden bu doğruluğu algıladığında fiziksel bir gevşeme yaşar; bu da doğru yolda olduğumuzun işaretidir.
Psikoterapide Başarının Anahtarı Olarak Focusing
Chicago Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, terapide başarının yöntemden veya sorunun doğasından ziyade, danışanın içsel deneyimiyle kurduğu ilişki tarafından belirlendiğini kanıtlamıştır. Başarılı danışanlar, seans sırasında bedensel hislerini dzenli olarak kontrol eden kişilerdir.
Focusing odaklı psikoterapi, danışanın bu örtük deneyimlerine erişmesini sağlar. Sorunlar sadece bildiklerimiz ve düşündüklerimizle çözülmeye çalışıldığında aynı döngüde kalınır. Ancak Felt Sense ile kurulan temas, davranış ve bilgi seviyesinde bilinenleri aşarak gerçek bir değişim başlatır.
Focusing Temelli Diğer Terapi Ekolleri
Focusing, modern psikoterapide birçok yöntemin temelini oluşturmuştur. Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Somatic Experiencing (Somatik Deneyimleme): Peter Levine tarafından geliştirilmiştir.
- PITT (Psychodynamic Imaginative Trauma Therapy): Prof. Luise Reddemann tarafından kurulmuştur.
- Brainspotting: David Grand tarafından geliştirilen bu metot Focusing'e dayanır.
- Duygu Odaklı Terapi (EFT): Leslie Greenberg’in kurduğu bu yöntemin temellerinde Gendlin’in çalışmaları vardır.
Focusing Psikoterapisti ve Uygulama Süreci
Bir Focusing psikoterapisti, ilişki odaklı bir çerçevede size bütünsel ve yetkin bir birey olarak yaklaşır. Terapist size ne yapmanız gerektiğini söylemek yerine, kendi Felt Sense'i ile temas kurarak size rehberlik eder.
Uygulamanın karakteristik özellikleri:
- Kasıtsız Varlık: Terapistin farkındalıklı varlığı, teknikten daha önceliklidir.
- Derin Dinleme (Listening): Danışanın henüz bilinmeyen bedensel duyumlarını takip etme.
- Yönlendirme (Guiding): Danışanın dikkatini içsel süreçlerine odaklamasına yardımcı olma.
- Yorumsuz Yaklaşım: Terapist analiz veya değerlendirme yapmaz; danışanın kendi gelişimsel adımlarını bulmasını destekler.
Eugene Gendlin Focusing Terapi Enstitüsü Türkiye
Eugene Gendlin Focusing Terapi Enstitüsü Türkiye®, 2021 yılında İzmir’de Abdullah Özer tarafından kurulmuştur. Türk Patent ve Marka Kurumu tarafından tescilli olan enstitü, Focusing Terapi eğitimleri vermeye devam etmektedir. Kurucu başkan Abdullah Özer; Sosyal Çalışmacı ve Klinik Psikoloji Bilim Uzmanı olup, Focusing (DFI), Pozitif Psikoterapi, Psikodinamik Psikoterapi gibi birçok ekolde yetkinliğe sahiptir.
