CİLDİMİZ ve GÜNEŞ
Güneş dünyadaki canlılığın devamı ve bizim varlığımız için şarttır. Güneş ışınları dünyaya ulaşamazsa ilk önce bitkiler yokolur ve buna bağlı olarak tüm yaşam zinciri kopar. Varlığı kadar fazlalığı da zararlı olan Güneşten doğru dozda etki almak için yolları bilmekte fayda var.
Güneşin faydaları nelerdir dersek;
Daha iyi ruh hali, uyku düzeni, bağışıklık sistemi, stres yönetimi,kolay kilo verme, gribal enfeksiyonlara ve kanser gibi olaylara karşı güçlü olmak, aknesiz parlayan ve ışıltılı cilde sahip olmak ilk anda akla gelenlerdir.
Zararlarını ele aldığımızda; aşırı maruziyete ve yanıklara bağlı olarak artan cilt kanseri oranı, fotoyaşlanma denen sürece girmek ilk akla gelenlerdir. fotoyaşlanmada ciltte yaştan bağımsız olarak açık kalan bölgelerde kuruluklar, lekelenme ve sarkma hali olur.Korunmasız maruz kalınan güneş ışıklarıyla güneş çarpması hali yaşayanlar durumun ne kadar sıkıntılı olduğunu bilir.
Sağlıkı Güneşlenmek Nedir?
Güneşten pekçok ışın gelir. UVA ve UVB bunlardan en çok bilinenidir. Gözle görünmezler. UVA gün ağardığı andan itibaren her mevsim ve her saat dünyaya ulaşan, camdan geçebilen ışındır. Derinin derin tabakalarına kadar ulaşır. uzun vadeli etkisi kuruluklar, kırışıklık, sarkma ve DNA yapısını bozarak deri kanserine zemin hazırlama olabilir. melanin sentezi yaptırarak deri rengini koyulaştırır.
UVB belli mevsimlerde ve saat aralığında dünyaya ulaşan daha kısa dalga boylu ışınlardır. ülkemizde bölgeye göre mayıs - ekim ayları arasında gölgemiz boyumuzdan kısa olduğu saatlerde yaklaşık 11:00-14:0 arasında atmosferden
geçer. D vitamini sentezimiz için şarttır. belirtilen saatlerde güneşte fazla kalırsak oluşan ağrılı kızarıklık ve su toplaması şeklinde olan yanıklardan sorumludur. çocukluk döneminde bu tarz yanıkların olması ilerde cilt kanseri riskinin artmasına
ciddi katkıda bulunur.
cillte iki ana tabaka vardır: Epidermis ve Dermis. Epidermis cildin nemli, sağlıklı ışıltılı ve pürüzsüz görünümünü sağlarken dermis tabakası kollajen ve elastin lifleri, kan damarlarıyla sıkılığı sağlar ve sarkmayı engeller. UV ışınları bu tabakalardaki yapıları olumsuz etkilediğinde kırışıklıklar, lekelenme, güneşe bağlı keratoz denen et benleri, bağ dokunun sarkmasıyla gevşeklik ve selülit görünümü oluşur.
Cilt kanseri gelişimi daha çok UVA nın hem yüzeysel hem de derin tabakayı deforme edipp DNA yapısını bozmasından kaynaklanabilir.
Peki ne yapalım da Güneşle aramız iyi olsun? ömür boyu mağarada yaşamayacağımıza göre fotoyaşlanmadan kaçış yok! Ancak modern tıp bazı koruyucu önlemlerle bunları en aza indirmeyi başarıyor!
öncelikle hayatın ilk 15 yılı güneş yanıklarından korunma konusunda en kritik dönemler. DNA yapısının UV ye karşı en kırılgan olduğu bu dönemlerde kızarıklık ağrı ve acıyla olan güneş yanıklarından kaçınmak ilerki yıllarda ölümcül olasılıklar taşıyan malign melanom gibi kanserleri uzak tutuyor. çocuklarımızı bu konuda iyi korumak önemli.
UVA nın her an olduğunu düşünürsek öncelikle mümkünse kıyafet ile teni korumak değerlidir. Ortama ve mevsime göre uzun kollu kıyafetler, şapka, gözlük, eldiven kullanılabilir. Yüz koruması için UVA filtresi içeren kremler kullanılmalı.
Asıl hayati tehlikeyi taşıyan UVB ye bağlı yanıklar için 11:00/14:00 saatleri arasında gölgemiz boyumuzdan kısa ise korunmasız direkt güneş altında kalmaktan kaçınmalıyız. D vitamini sentezi için deri tipine göre 10-15 dakikayla başlayan ve yavaş yavaş uzayan sürelerle korumasız olarak güneşte kalmak ve diğer saatlerde güneş koruyucu veya kıyafetle örtünmek, gölgede kalmak doğru olacaktır. kullanılacak güneş koruyucu seçiminde mutlaka UVA ve UVB koruması olmasına dikkat etmek gerekir. Fiziksel ve kimyasal güneş koruyucular şu anda piyasada bulunur. Hekim önerisine göre seçilir.
UV den mekanik olarak dışardan korunmak önemli olsa da terleme ve suya girince etkisinin azalması, kana karışan miktarlarının başka organlarda yaratabileceği riskler son yıllarda tartışılır oldu. Bu konuyu da bütüncül açıdan ele almak doğrudur.
Hem kanser gibi hastalıkların olasılığını azaltmak hem de kırışıp lekelenmeden yaş almak için bazı konulara değinmekte fayda var.
Maruz kaldığımız çevresel zarar verici maddelerin çoğuna karşı Antioksidan denen takviyeler kullanıyoruz. Genel sağlığımız için özellikle C vitamini bunların başında geliyor. Cilt için UV nin bağ dokusunu bozucu etkilerinden korunmak için Vit C, VitE, Karotenoidler, astaksantin, çinko, selenyum, omega 3 takviyeleri, Yeşil çay ekstresi gibi takviyeleri almak önemlidir.
Bunların hangi dozlarda ve ne şekilde alınacağı kişinin cilt ve beden yapısına göre deneyimli cilt doktoru tarafından belirlenir.
Son yıllarda bir tür eğrelti Otu çeşidi olan bir maddenin DNA daki UV hasarını engellediği, yaşlanma etkilerini ciltte azalttığı gösterilmiştir. Fernblock etken
maddesiyle bu amaçla özellikle uzun saatler güneş altında spor yapanlara veya güneş alerjisi olanlara bu takviyeler verilmektedir.
Beslenme konusunda şekerin bağ dokuya yapışıp şekerlenme yaparak kalıcı hasara neden olduğunu ve kırışıkların bundan köken aldığını artık biliyoruz. Ek olarak UV bağ dokuyu kırarak ciltte sarkam yapar. Hem şekerli maddeleri tüketmek hem UV ye maruz kalmak bağ dokuda kalıcı bozulma yapar. Özellikle tatilde yapay şekerli içecekler ve besinler en az oranda tüketilirse iyi olur. Benzer şekilde meyve şekeri de dolaylı olarak etki ettiğinden orsiyon miktarına dikkat etmek gerekir.
Susuz kalan cilt kurur, kırışır ve tahribata açık hale gelir. Su içmek, mineralli su içmek , doğal bitki çaylarıyla içecekler tüketmek cilde destek olur.günlük takviye kullanımına ilave edilecek doğru cilt takviyeleri güneşin olumlu ve canlandırıcı etkilerini alarak yaş aşmanızı sağlar. Tatil dönemlerinden lekeli ve
kırışmış, yaşlanmış ciltle dönmezsiniz.
Bütün bunlara ek olarak hedee yönelik bakımlarda günlük yüz yıkama ürünü ve nemlendirici kremin doğru seçimi anahtardır. Cilt aslında yarı geçirgen bir organdır. Her sürülen maddeyi geçirmeyeceği için belli dönemlerde hyaluronik asit ve vitamin içerikli ürünlerin seanslar şeklinde cildin ortasına enjekte edilmesi doğru olur. PRP, mezoterapi, gençlik aşısı gibi uygulamaları tatil öncesinde koruyucu, tatil sonrasında destekleyici ve sonraki dönemlerde iyilik halini korumak için yapmak gerekir.
Hangi krem ve bakım ürünü doğru? hangi takviye ne kadar süreyle alınmalı? Hangi işlem cilt için uygun ve en önemlisi ciltte yaygın olarak benler ve
lekelenmeler varsa nasıl takip edilmeli konusu için bir cilt doktoruna en az yılda 2 defa görünmek gerekir.
En büyük organımızın hem bakımı hem sağlıklı ve genç kalması için aynı zamanda iç organlarımızdan gelen bulguları atlamamak için cilt checkup ınızı
ihmal etmeyin.