Sınav  kaygısı!
Sınav kaygısı!

Sınavdan duyulan kaygıdır

Bu kaygının belirtileri sınava hazırlanırken ve sınavda kendisini göstermektedir

Sınava hazırlanırken en fazla gözlenen kaygı belirtileri

Dersin başına oturulduğunda sınavı düşünüp çalışamama

Çabuk sinirlenme

Moral bozukluğu olup ağlama isteği duyma

Akşam yatıldığında sınavı düşünüp uyuyamama

Sürekli olarak yetiştiremeyeceğim ve sınavda başarısız olacağım kaygısını duyma

Ders çalışırken sık sık dikkatin dağılması ve sınavla ilgili düşüncelerin gelmesi

Kaygı nedeniyle daha çok yer çalışma isteği duyma ve bu nedenle de okuduklarını iyi okumadan konuları geçme

Sürekli olarak yetiştiremeyeceğim korkusunu yaşama

Sabahları yorgunluk halsizlik yaşama

Ders çalışmaya isteksizlik duyma belirtileri ile kendisini göstermekte

Kimi zamanda sürekli baş ağrısı yaşayarak ağrı kesiciler almak zorunda kalınmaktadır

Sınav zamanı ise kaygı nedeniyle soruları doğru okumadan acele olarak yapmaya çalışma nedeniyle hatalar yapma

Doğru yaptıklarını silip yanlışları işaretleme

Acele nedeniyle soru şıklarını kaydırma

Cevap kağıdını biran önce verip kaygıdan kurtulmak için sınav bitmeden ve soruları tam işaretlemeden yada kontrol etmeden sınavdan çıkma

Sınav içerisinde kalp çarpıntısı, nefes alma güçlükleri yaşama, beyni sanki boşalmış gibi hissetme

Soruları okuduğu halde yanlış anlama

Soru şıkları arasında kaldığı zaman daha çok sıkıntıya düşme

Bilemediği sorular olunca onlarda takılma ve daha uzun zaman geçirip diğer sorulara yeterli zaman bulamama

Sınav esnasında karşılaşılan kaygı problemleridir

Sınav kaygısının bir çok nedeni vardır

Bunların başında ailelerin yüksek beklentileri

Çocuklarını daha başarılı olmaları için sürekli sıkıştırmaları

Sürekli olarak başarısız olduğunda kendisinin ve kendilerinin üzüleceğini

İler ki hayatında başarılı olması için sınavı mutlaka kazanması gerektiğini empoze etmeleri

Başarısız olduğu sınavlar için büyük tepkiler vermeleri

Sürekli olarak onun için yaptıkları fedakarlıkları anlatmaları

Başarısız olduğunda yüzlerinin kara çıkacağını söylemeleridir

Bütün bunlar çocukları ve gençleri baskı altına sokmakta onların kaygısını arttırmaktadır

Sınav kaygısı arttıran diğer nedenlerin başında

Konsantrasyon eksikliği gelmektedir

Sınavda dikkatini toplayamayan

Bildiklerini yanlış yapan

Ben bunları nasıl okumuşum diyerek üzülen gençler

Büyük oranda sınavda iyi konsantre olamayan yada var olan konsantrasyonlarını yitirerek başarısız olan gençlerdir

Bu gençler çalıştıkları halde sınavlarda sürekli olarak hatalar yaptıklarında bir süre sonra gene başarısız olacaklarını düşünerek bir sonra ki sınava kaygı ile girmekte

Hep başarısız olacakları korkusunu yaşamakta bu korkuda onların sınav başarısını düşürerek korkularında haklı çıkmalarına neden olmaktadır

Bu yüzden konsantrasyonu bozuk olan gençlerin konsantrasyonlarını arttırmak için yardım almaları onların konsantrasyonunu arttıracak ve bu kaygıyı yaşamalarını engelleyecektir

Bir diğer önemli neden de verimli ders çalışma alışkanlığı olmayan gençlerin çok çalıştıkları halde başarısız olmalarıdır

Çok çalıştıkları halde çalıştıklarını yeterince öğrenmedikleri için sınavda hatırlayamayacak

Bildiklerini karıştıracak ve çok sayıda yanlış yapacaklardır

Az bilgi bilgisizlikten kötüdür lafını doğru çıkaracak şekilde bilgileri çorba olacak ve sınavda başarısız oldukları için kendilerine güvenlerini kaybedecek

Ben çok çalıştığım halde başarısız oluyorum deyip hem motivasyonlarını kaybedecek hem de sınava girerken gene başarısız olacağım korkusuyla kaygıları artacaktır

Bu gençlerin ise verimli çalışma sistemlerini öğrenmeleri gereklidir

Verimli çalışmadıkları sürece ne kadar çok çalışırlarsa çalışsınlar başarısız olacakları yada beklediklerinde daha az başarı kazanacakları için sürekli olarak başaramama korkusu yaşayacak

Sınavlara korku ile girip bildiklerini de şaşıracaklardır

Bütün bunlar yönünden sınav kaygısını bir sonuç olarak ele almak

Bu kaygıya neden olan sebepleri ortadan kaldırmak gerekir ki

Sınav kaygısına yol açan bir diğer etkende kaygılı kişilik yapısıdır

Sürekli olarak başaramayacağım kaygısını yaşayan

Sınavlara korkarak kaygıyla giren çocuk ve gençlerin durumudur ki

Bu gençler de sürekli kaygı nedeniyle ders çalışmakta zorlanacak

Okuduklarını tam anlamayacak dikkatleri sürekli dağılacak

Sınavlar da da sürekli hatalar yapacaktır

İşte bu gençlerinde kaygı ile baş etme yollarını öğrenmeleri

Kaygılarını azaltmaları onların başarısını arttıracak

Sınavlara kaygılı hazırlanmalarını ve sınava girerken kaygılı olmalarını engelleyecektir

Bütün bu durumlarda yapılması gereken

Asıl sorunun ne olduğunun bulunması ve ortadan kaldırılması olup

Ailelerin kendi başlarına yetersiz kaldıkları durumlarda bir profesyonel yardım almaları

Bu sorunu ortadan kaldıracak gençlerin kaygısız olarak sınavlara girmelerine faydalı olacaktır

Tüm gençlere başarılar diliyorum.


İstanbul Psikiyatri uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!