Menopoz yaşamının normal bir dönemidir, bir hastalık değildir. Adetin sona ermesi ile başlayan bu dönem önceden bulgular vermektedir. Bu bulgularda menopozdan aylar ve yıllar sonrasına kadar devam eder. Kadın yumurtasında üretilen estrojen ve progesteron hormonundaki değişiklikler bu bulguların ortaya çıkmasında rol oynar. Bu bulguların ortaya çıkması ve kaybolmasına kadar geçen döneme perimenapoz denilmektedir.
Sigara içimi menopoz yaşını daha erkene alır. Dünya üzerinde ortalama menapoz yaşı 50’dir. Kadınortalama yaşının artması ile kadın hayatının, nerdeyse yarısını bu menapoz döneminde geçirecektir.
Menopoz bulguları nelerdir?
Adet düzeninde değişiklikler
Aşağıdaki bulgular varlığında doktorunuz ile görüşün;
• Adetler arasında kısalma
• Parçalı kanama varlığında
• Adet haricinde leke kanama
• Adetli olduğunuz süresinin kısalması
Sıcak basmaları
Vagina ve mesane ile ilgili bulguların ortaya çıkması
• Kuruluk
• İlişkide ağrı
• Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları
Uyku bozuklukları
Duygulanım değişiklikleri ve depresyon
Kalp ve kemiklerde neler oluyor?
Menopozla birlikte ortaya çıkan temel iki sağlık sorunu vardır.
Kemik erimesi
Kadın hormonu olan estrojen kemik kaybının kontrolünde rol oynar. Menopozla birlikte kemik yıkımı, yapımından daha öne çıkmaktadır. Dolaysıyla kemik kırıkları daha kolay olmaktadır.
Kalp hastalıkları
Menopoz sonrası kadınlarda kalp hastalıklarında artış olur. Değişen estrojen düzeyleri belki bu artışta biraz etkilidir.
Menopoz sonrası nasıl sağlıklı yaşanır?
Yapılacak bazı yaşamsal değişikliklerle birlikte menapoz sonrası, daha sağlıklı yaşanabilir.
• Sigara içmeyin, sigarayı bırakmak hiçbir zaman geç değildir.
• Sağlıklı beslenin, yağı az ve lifli besinler alın. Ayrıca fazla meyve ve sebze tüketin.
• Yeterli miktarda vitamin ve mineraller alın.
• Diyet ile yeterli kalsiyum ve D vitamini aldığınızdan emin olun.
• Sağlıklı kilonuzun ne olduğunu öğrenin ve orda kalmaya çalışın.
• Haftada 3 gün eksersiz yapın. Yürüme ve yüzme gibi.
• Düzenli olarak sağlık kontrollerine gidiniz.
• Gereken hastalarda kayıp hormonları yerine koymak ve gerekirse bitkisel estrojenleri kullanmak için doktorunuz ile görüşün.
