Yararlı besinlere devam;
4) Özel besinler : daha etkin korumayı farklı mekanizmalarla sağlayan besinlerdir.
Karaturp,dere otu , karnıbahar ,brokoli ,lahana ve pırasa...
5) Doymamış yağlar :
keten tohumu yağı ,zeytinyağı ve ayçiçek yağı
6) Bitkisel östrojen: en önemlisi SOYA dır. Östrojen reseptörlerine bağlanarak ,karsinojenik östrojeni etkisiz kılar.
7) Domates: antioksedan etki...
8) Balık:omega 3 özellikle somon...
9) Diğer şifalı bitkiler :soğan,sarımsak,karabiber, haşhaş tohumu, fesleğen, maydonoz...
10) Bitkisel deniz ürünü. börülce v.b.
Kısaca : 'sağlık dieti' olarak tanımlanan meme kanseri dietinin 2 anahtarı var:
1....düşük yağlı besin 2....yüksek lifli besin
***Dikkat : Yüksek lifli (yulaf-çavdar) katkılar içerdiği öne sürülen kraker ve biskuilerin diette yeri yok.
***Diete aternatif öneriler : domates suyu , yağ oranı düşük ve kaymağı alınmış süt ,hardal ve yağ oranı düşük ekmek verilebilir.
Son Söz : .yağdan fakir veya yağsız besinler seçiniz.* tarım ilaçları,kimyasal ajan ve hormon içermeyen gıdalar seçmeye çalışınız*Restoranda yemek yiyecekseniz; haşlanmış veya fırında pişmiş ürünleri ve et-balığı seçiniz*yağsız kumpir olabilir. *Çok yağlı olmayan sirkeli salatalar önerilir. *Vejeteryanlar için; hayat daha kolay ve risksiz*sebzeler iyi yıkanmalı ama çok pişirilmemeli.*suyu kaynatıp filtre etmeli *Stresini kontrol et ve GÜLÜMSE.........
