SİNDİRİM SİSTEMİNDE GAZ VE ŞİŞKİNLİK YAKINMASI OLANLAR İÇİN

Yapılması Gerekenler

Diş sorunları, gıdaların iyi çiğnenmeden yutulmasına neden olabildiğinden, dişler diş hekimince düzenli olarak kontrol edilmelidir.

Protein, karbonhidrat ve yağı dengeli şekilde içeren beslenme tarzı uygulanmalı,

Yemekler iyi çiğnenmeli, az ve sık öğünler şeklinde yavaş yenmeli,

Yürüyüş ve jimnastik gibi gazın sindirim sisteminde ilerlemesini ve atılmasını sağlayacak egzersizler yapılmalı,

Pişmiş gıdalar yenilip içilmeli

Çorba ve sulu yemeklere kepek atılıp yenecek

İncir, kaysı tüketilecek

Sabahları 1 bardak ılık su içilecek.

Yapılmaması Gerekenler

Heyecanlı ya da sinirli iken yemek yenmemeli,

Süt ve süt ürünlerine karşı duyarlılığı olanlar, bu ürünleri tüketmemeli,

Kereviz, lahana (mor, beyaz, brüksel), karnabahar, brokoli, kabak, domates, salatalık,marul, yeşil biber gibi taze sebzeler, kiraz, çilek, kavun, karpuz gibi taze meyveler,turp, pırasa, soğan, sarımsak gibi köklü bitkiler ile kuru baklagiller mümkün olduğunca tüketilmemeli,

Soda, gazoz, kola gibi gazlı içecekler içilmemeli,

Kuruyemiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı,

Çok şekerli ve ağdalı tatlılar tüketilmemeli,

Sigara ve alkol mümkünse kullanılmamalıdır.