spor egzersiz
hocam iyi günler yaş 38 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre akşamları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz spor hocaları hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor kardiyologlar tempolu yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için kardiyoloji doktorumuz fizyoterapiye daniş demişti herhangi kalp damar hastalığın yok dedi 1,5 sene önce efora ekg girmiştim her yıl girmem gerekirmi hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler
eğer ailede kalp rahatsızlığına genetik yatkınlık yoksa ve sağlıklı yaşıyorsanız her yıl efor ekg test etmenin anlamı yok. yürüyüş ve koşu tempolarınızı belirleyen maxO2 gibi kriterler var, siz donanımlı bir efor testi yaptırıp veya varolan sonuçları herhangi bir fizyoterapiste veya iyi bir spor eğitmenine göstererek yardım alabilirsiniz.
