Kabızlık ve reflu hakkında

Merhaba, Ben Gizem Ulug, 25 yasındayım. Sikayetim su, suan egitim amaclı yurtdısındayım ve geldigimden beri kabızlık cekiyorum. Haftada 2 kere tuvalete girebiliyorum. Gelmeden once zirid adında ilac almıstım onu 1 hafta kullandım ama pek faydasını gormedim onun dısında kuru kayısı uzum zeytinyagı limonlu su activia tuketiyorum fakat yine de kabızlıgım gecmedi. Bazen bagırsaklarımda gurultu ve sancı oluyor fakat sonuc yok. Ayrıca Turkiye deki doktorum reflu baslangıcında oldugumu soylemisti. Bazen gogsum bogazım ve sırtımın ust kısmında yanma oluyor, 10-15 dk sonra geciyor gunde 3-4 defa tekrarlıyor, gelmeden once doktorum ragi adında mide ilacı vermisti, ona baslamamıı onerir misiniz? Bu mide ve bagırsak rahatsızlıklarım icin neler onerirsiniz? Gunluk hayatımı engellemese de beni cok fazla huzursuz ediyor, onerilerinizi bekliyorum. Tesekkurler, iyi calısmalar.