idrara kalkma

iyi günler hocam. Benim sıkıntım hep sıkışmış halde uyanıyorum. Yatmadan once hep tuvalete giderim am max 3 saat sonra takrar kalkıyorum. Gecede bazen 2 defa kalktığım oluyor tuvalet için asla deliksiz uyuyamıyorum. Bunun yüzünden uykumu da alamıyorum. İşin garibi ben hiç su içen biri değilim. Çok içsem de sıkışsam neyse ama çok az içiyorum. Bende deliksiz uyumak istiyorum artık yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.