göğüsün altındaki göğüs kemiği(böğür) çıkması

ben sırada öne eğik ve yanlış bir şekilde otura otura benim böğürlerim öne doğru çıkmış.birisi az çıkık.diğeri ise fazlasıyla çıkık elime geliyo.sırt üstü yattığım zamanda ise daha çok belirginleşiyolar.bunun düzelmesi için neyapmam gerekiyo düzelmesi veya acısının geçmesi için ?