egzersiz hakkında

hocam merhaba benim yaşım 40 kilom 66 boy 1.70 hergün sabahları spora gidiyorum parkta tempolu yuruyuş yapıyorum geçen gün ortopedi doktoru arkadaşım var 20 dk tempolu yuruyuş yeter diyor kardiyolojglar 45 dk diyor kardiyoloji kontrolune gidiyorum yılda 1 kez temiz diyor kalp damar hastalığın yok diyor sporu kaç dk yapıcağını en güzel fizik tedavi doktoru bilir dedi bizde onları danışıyoruz dedi ben kuaförüm işim ayakta hocam ben saglıklı yaşam için spor yapıyorum her sabah haftanın 5 gunu gitmek saglıklımı haftanın kaç günü kaç dk yuruyuş yapalım hocam her sabah 30 veya 45 dk spor yapmak bütün günü kurtarıyormu sabah öğlen akşam yiyip içiyoruz 24 saate 45 dk yuruyoruz nasıl bize faydası olduğunu hep merak etmişimdir hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim hocam sagolun