Bilek Ağrısı

Question

Hocam merhabalar.Ben 22 yaşındayım ve 4 senedir yoğun olarak bilinçli ve düzenli fitness yapmaktayım.(85 kilo %12 yağ oranı)Kas gelişimim(kas kütlem) ve vücut gelişimim gayet iyi seviyelerde fakat genetik olarak el bilek kemiğimin çok ince olduğunu düşünüyorum ve çoğu kişinden ince olduğunu görüyorum.Kas gelişimi için mecburi olarak çok ağır çalışmaktayız ve kaldırabildiğim ağırlıklarla çalışmaktayım ama bazı dönemlerde bilek ağrısı yaşıyorum yani çabuk zedelenme oluyor ve sporu bırakamayacağım(istemediğim) için ağrı aylarca devam ediyor.Tavsiyeleriniz nelerdir ? ve ayrıca bileklerim ilerleyen yaşlarda "kemik kütlesi" anlamında "kalınlaşacakmıdır" ? yada sadece tendonlarım mı güçlenecektir ? TEŞEKKÜRLER , SAYGILARIMLA ...

Op. Dr. Engin Kesgin · Accepted Answer

gayet iyi bir antreman yapmışsınız fakat her kişide bedensel özelliklerine bağlı olarak kaldırma kapasitesi aynı olmayabiliyor. Kemik kütleniz için ek yapacak bir sey yok. kas kaldırabileceği yükün fazlasını taşımayamadığı için yükün dağılımı bağ , tendon, kıkırdaklara biniyor. özetle ağrı oluyorsa bir sıkıntın var demektir. Yani o ekleminiz yükü taşıyamıyor. Kemik kütlesini beslenme yoluyla kalsiyumdan zengin beslenme ile koruyabilirsiniz. Mevcut kemik kütlesini koruyunuz yeterlidir. Bilekleriniz mevcut haliyle olacaktır.

Cevaplar (1)