Romatoid artrit hastlarında ağrı eklemlerdeki şişlik ve ateş uykusuzluğun en fazla nedenlerinden sayılmaktadır. Bunun dışında, obezite, fiziksel hareketsizlik diğer hastalık dışı nedenlerdir. Hastalığın ikincil nedenleri olarak sayılabilecek davranışsal ve bilişsel durumlar uykusuzluğun ihmal edilemeyecek kadar önemli sorunlarıdır. Bu durumlar romatizmal hastaların yaşam kalitesini bozmak için yeterli sebeplerdir.
Yaşam kalitesinin bozulması yaşama isteğinde azalma, geleceğe ümitle bakamama ve anne - baba olarak yetersizlik hissi bireylerde ağrı eşiğini düşürmekte ve uyku kalitesini dahada bozmaktadır.
Hastalıkların tedavisinde göz ardı edilemeyecek önemli sonuçlar ;
-Hasta bireye karşı ilginin azalması ( eş ve çocuklar tarafından )
-Hormonal sistemin bozulması nedeniyle yaşama ümidinin ve konsantrasyonun bozulması
-Aile içinde hastalık dışında başkaca sorunların ortaya çıkması
-Eşler arasında duygusal kopuklukların yaşanması
-Hastalığa bağlı infertilite
Hastalıklar tedavi edilirken çoğunlukla bu durumlar ihmal edilmektedir. Mevcut tedaviler birçok konuda olduğu gibi bu durumda da yetersizdir. Hastalıklarla çok yönlü mücadele edilmeli ve hastanın bir birey olduğu anne eş kardeş abla olduğu unutulmamalı ve hayata tutunmaları adına destek olunmalıdır. Hastalar gündelik hayatlarında karşılaştıkları sorunlarda mücadelede çoğunlukla ne yapacaklarını bilemediklerinden depresyona meyilli hale gelirler.
Bu nedenle hastaların sıkıntılarını azaltma adına basit bilinmesi gereken önemli ip uçlarını sıralayacak olursak;
Sorunlarla mücadele etmede önemli ip uçları:
-Mevsimine göre lifli gıdalardan bolca tüketilmeli
-Akşam dokuzdan sonra çay kahve ve meyve tüketimi kesilmeli
-Akşam yemekleri kesinlikle ağır (potein ve yağdan zengin gıdalar ) olmamalı
-Akşam yemekten bir saat sonra rahatlatıcı olarak bitkisel çay içilmeli
-Atakların olmadığı zamanlarda günlük egzersiz yapılmalı (en az 20 dk istediğiniz egzersiz )
-Nefes egzersizleri her gün en az iki kez yapılmalı
-Kilo vermeye meyilli bir şekilde beslenmeli
-Günde iki öğün yemek yenilmeli
-Günlük su tüketimi ihmal edilmemeli ( kilo*35 cc )
-Kaya tuzu elektrolit ihtiyacı için gerekli ihmal edilmemeli
-İnflamasyonu tetiklecek tarzda gidalar yenilmemeli (fast-food, hazır içecekler, şekerden zengin gıdalar, kızartmalı gıdalar )
-Haftada bir kez mümkünse oruç tutulmalı
-Bol miktarda fermente gıda tüketilmeli (yoğurt, sirke,kefir )
-Ekmek olarak tam buğday seçilmeli ve az olarak tüketilmeli
-Fermente olmayan süt ürünlerinden kaçınılmalı
-Et tüketimi haftada bir defadan fazla olmamalı (tercihen küçük baş veya balık )
-İki haftada mümkünse paça çorbası veya kemik suyu çorbası içmeli
-Rahatlatıcı çaylar olarak ta melisa, kedi otu, lavanta, sarı kantaron bitkisi seçilmeli
-Eşler birbirleri ile yeterince vakit geçirmeli
-Baş başa yemekler en azında 10 günde bir yapılmalı
-Farkındalık oluşturma amaçlı hediyeleşmeli
-Eşler beraber doğa yürüyüşlerine çıkmalı
-Evde negatif durum oluşturacak tarzda hastalıktan bahsedilmemeli ve hastalık yokmuş gibi davranılmalı
-Hastalıklar kişiye özel olduğundan başka hastalar ile kıyaslanmamalı
Uzun süredir evde kaldığımız bu günlerde stresin ağrılarınıza hakim olmaması için tüm romatizma hastalarımıza önerilerimizdir.
Daha sağlıklı ve huzurlu günlerde görüşmek dileği ile
Az kaldı bu günlerde geçecek.. .
Az daha sabır...
