Kar, buzlanma ve yağmurun şiddetli olarak etkisini gösterdiği bugünlerde ne yazık ki düşebiliyor ve yaralanabiliyoruz. Ufak bir düşme, sendeleme bile başımıza türlü dertler açabiliyor. Kimi zaman önemsemediğimiz bir yaralanmanın altından kırıklar, burkulmalar ve kas hasarları çıkabiliyor. Bu nedenle böyle havalarda bazı önlemler almamız gerekiyor.
Kar yağışı olduğunda ve diğer yağmurlu havalarda mutlaka giydiğimiz ayakkabıların zemin şartlarına uygun olması gerekiyor. Ayakkabı kauçuk tabanlı, yumuşak basma özelliğine sahip ve kaymayı engelleyici olmalıdır. Yürürken küçük adımlar atmalıyız. Karda koşmamalı, ani hareketlerde kaçınmalı, hızlı ve dengesiz hareket etmemeliyiz. Vücut ve dizler hafif bükülmüş, hafif öne eğik durumda, eller ve ayaklar serbest yana doğru açılmış şekilde yürümeliyiz. Her iki el yanlarda açık şekilde yürümek dengemizi sağlama oranımızı artıracağı gibi, muhtemel bir düşme olayında ellerimizi önceden yere değdirerek, vücudumuzun yere düşüş ağırlığını azaltmış olacağız. Elde yük taşınmamalıyız (en az bir el boş kalmalıdır). Yürürken eller kesinlikle cebe sokulmamalıdır. Elleri cebe sokmak denge sağlamamızı olumsuz yönde etkileyecektir ve düşme riskini artacaktır. Zorunlu olmadıkça yokuş aşağı ve yukarı yürümekten kaçınılmalıdır. Üst geçitler ve merdivenler kullanıldığında mutlaka korkuluklardan destek alınmalıdır. Yaşlılar, küçük çocuklar ve hamileler zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamalıdır.
Yaşlılarda kış aylarında ciddi kırıklarla karşılaşma riski yüksektir. Düşmelerde kalça kırığı, el bilek kırığı çok sık görülmektedir. Bu travmaların çoğu da cerrahi girişim ile sonuçlanmaktadır. Çocuklarda özellikle ağır olmayan sırt çantası kullanılmalıdır. Böylece elleri serbest kalır ve düşerken kendini koruyabilir.
Düşme sonrası ilk müdahale de 112 gelene kadar düşen kişi hareket ettirilmemeli ve bir an önce sağlık kuruluşu nakledilmelidir. El bilek travmalarında koldaki bilezik, saat, yüzük gibi ziynet eşyaları hemen çıkartılmalı, travmalı uzuv kalpten yukarıda olmalı, açık yara varsa temiz bir bandajla kompressif bası yapılmalı.
Burkulmalar, yumuşak doku travması, bazen atlanmış çatlak, kırıklar veya çıkıklarla beraber olabilir. Böyle durumlarda gecikmiş tedavinin farklı sorunlar oluşturmaması için dikkatli davranması gerekmekte ve zaman geçirmeden ortopedi bölümüne müracaat edilmelidir
