Öncelikli olarak bir psikiyatri uzmanına başvurun.
Kaygı ve bedensel yakınmalarınız için gereksiz yere farklı uzmanlık dallarındaki hekimlere başvurmayın. Yani “doktor doktor dolaşmayın” vakit kaybetmeyin.
Özellikle panik atağı sırasında acil servislere başvurmayın. Panik atağı sırasındaki sıkıntı ve bedensel yakınmalarınızla zaman içinde tek başınıza başa çıkabilmeniz çok daha önemli ve yerindedir.
Kontrolün elinizde olduğunu unutmayın. Atak sırasında delirme, çıldırma veya kalp krizi geçirme riski yoktur.
Kendiliğinizden gereksiz tetkikler yaptırmayın. Yeterli tetkiklerden sonra şikayetlerinizin fiziksel bir hastalıktan kaynaklanmadığına ilişkin olarak size verilen güvencelere inanın. Sık sık tansiyonunuzu veya kan şekerinizi ölçtürmeyin.
Çay, kahve, asitli ve özellikle enerji içecekleri sıkıntınızı artıracaktır. Bu tür içecekleri özellikle akşamları fazla tüketmeyin.
Alkol, sizi geçici bir süre rahatlatabilir. Bu durum yanıltıcıdır. Alkol bağımlılık tehlikesi yanı sıra, kullandığınız ilaçlarla etkileşmesi sonucu çok ciddi yan etkiler yapabilir.
İyileştiğiniz düşüncesiyle ilaçlarınızı kesmeyin. Tedavinin sona erdirilme kararını hekiminizle birlikte alın.
Unutmayın! yakınmalarınız geçse bile hastalığınızın tekrarlamaması için bir süre daha ilaç kullanmanız gerekebilir.
Hastalığınızı yeneceğinize dair inancınızı kaybetmeyin ve mücadeleden vazgeçmeyin.
KAYGI İÇİN KAYGILANMAYIN YALNIZ OLMADIĞINIZI BİLİN
