Amerika Kanser Derneği kanser riskini azaltmak için yeni öneriler verdiği bir rapor yayınladı. Raporda bahsedilen bazı maddelerden sizlere de bahsetmek istiyorum.
——————————————-
1) Yaşam boyunca sağlıklı vücut ağırlığı elde etmek ve bunu korumak
2) Sağlıklı vücut ağırlığına ulaşmaya ve korumaya yardımcı olacak besin değeri yüksek gıdalar; sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllar.
Sağlıklı bir beslenme düzeni aşağıdakileri içermez;
- işlenmiş et
- kırmızı et - Şeker, tatlandırılmış içecekler
- yüksek derecede işlenmiş paketli gıdalar
- rafine tahıl ürünleri
3) Alkol içmemek en iyisidir.
4) Yetişkinler haftada en az 150-300 dk. orta düzey veya 75-150 dk. yüksek yoğunluklu aktivite yapmalıdır.
5) Çocuklar ve ergenler günde en az 60 dakika orta veya kuvvetli aktivite yapmalıdır.
6) En az 7 saat ve düzenli uyku uyunmalıdır. ————————————————
Bu raporda aynı zamanda DETOKS içeceklerinin toksinleri vücuttan temizlediği iddiasının bilimsel çalışmalar ile desteklenmediği; böbrekler ve karaciğer tarafından sürekli olarak detoks işleminin zaten yapıldığı belirtilmiş. Aynı zamanda detoks içecekleri liften yoksun ve fazla şekerli olabilir.
————————————————
Raporda vejetaryen ve takviyelerini alarak vegan diyetlerle beslenenlerin kanser riskinin daha düşük olduğu, yalnızca su ürünü tüketen vejetaryenler (pesketaryen) ile diğer vejetaryenler arasında kanser riski bakımından bir fark olmadığı belirtilmiştir.
————————————————
BU KILAVUZUN ÖNCEKİLERDEN FARKI
kırmızı et tüketiminin önlenmesi ve alkol tüketiminin önlenmesine yapılan vurgular olmuştur. BAKLAGİLLER, ete göre daha sağlıklı bir alternatif olarak gösterilmiştir.


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!