BÜRO ÇALIŞANLARINDA GÖRÜLEN KAS İSKELET SİSTEMİ HASTALIKLARI VE TEDAVİSİ
İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir
Büro Çalışmalarında Tekrarlı Travmalar ve Artan Riskler
Büro işlerinde tekrarlı travmalara bağlı sağlık sorunlarına günümüzde oldukça sık rastlanmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar, büro çalışanlarının önemli bir yüzdesinin çalışma ortamlarından kaynaklı fiziksel rahatsızlıklar yaşadığını kanıtlamaktadır. Özellikle üst ekstremite rahatsızlıkları, 1998 yılından 2010 yılına kadar geçen süreçte her on bin çalışanda %4,5 seviyesinden %15,4 seviyesine yükselerek ciddi bir artış göstermiştir.
Araştırmacılar, hem büro hem de endüstriyel iş kollarında görülen bu rahatsızlıkların; tıbbi, ergonomik, bireysel ve iş yerinin psikososyal faktörlerinden etkilendiğini belirtmektedir. Bu süreçte en kritik risk faktörleri arasında uygunsuz postür, yetersiz ergonomik önlemler, dinlenme sürelerinin azlığı ile klavye ve farenin uzun süreli kullanımı yer almaktadır. Büro çalışanlarında görülen temel kas ve iskelet sistemi hastalıkları aşağıda detaylandırılmıştır.
Omurga Sorunları ve Nedenleri
Masa başında ara vermeden yapılan çalışmalar esnasındaki yanlış duruşlar, omurgada şekil bozukluklarından fıtıklara kadar uzanan geniş bir yelpazede hastalıklara yol açar. Bu sorunların temel nedenleri şunlardır:
- Uygun olmayan masa ve koltuk kullanımı,
- Monitörün yanlış pozisyonda veya yanlış yükseklikte bulunması,
- Sabit pozisyonda ve sabit bakışla uzun süre çalışmak,
- Aşırı telefon kullanımı ve yetersiz mola süreleri.
Bu faktörler sonucunda çalışanlarda; omurga eğrilikleri (kifoz, skolyoz), fıtıklar, myofasiyal ağrı sendromları (tetik nokta) ve fibromyalji gibi ciddi sorunlar gelişebilmektedir. Söz konusu hastalıklar; geçmeyen ağrılar, kol ve bacaklarda uyuşma, baş ağrısı, baş dönmesi, uyku sorunları ve aşırı terleme gibi belirtilerle kendini gösterir.
Sık Görülen El ve Bilek Hastalıkları
Büro ortamında en çok zorlanan bölgelerin başında el ve bilek bölgesi gelmektedir. Sürekli klavye ve fare kullanımı, bu bölgedeki sinirler ve dokular üzerinde baskı oluşturmaktadır.
| Hastalık Adı | Temel Belirtileri ve Özellikleri |
|---|---|
| Karpal Tünel Sendromu | El bileğindeki sinirlerin sıkışması sonucu oluşan ağrı ve uyuşukluk hissi. |
| El Osteoartriti (OA) | Eklem çevresinde ağrı, hassasiyet ve kavrama gücünde azalma. |
| Ganglionlar | Cilt altındaki, genellikle ağrısız olan eklem kapsülü bağlantılı şişlikler. |
| Ulnar Sinir Sıkışması | Farenin avuç içine yaptığı baskı sonucu ulnar sinirin guyon kanalında sıkışması. |
| Tetik Parmak | Tekrarlayıcı zorlanma travması sonucu oluşan ağrı ve takılma hissi. |
| De Quervain Tenosynovitis | El bileğinin travmaya maruz kalmasıyla başparmak ve ön kola yayılan ağrı. |
Koruyucu Önlemler ve Tedavi Yöntemleri
Bu hastalıklarla mücadelede koruyucu önlemler, fizik tedavi ve düzenli egzersizler hayati önem taşımaktadır. Büro çalışanları için uygun ergonomik koşullar sağlandıktan sonra, en az kırk dakikada bir fizik tedavi hekimi tarafından önerilen postür, germe ve izometrik egzersizlerin yapılması koruyuculuk sağlar.
Kronikleşmiş ve geçmeyen ağrılar için ise uzman bir fizik tedavi hekiminin muayenesi şarttır. Belirlenen ana nedene yönelik olarak uygulanan fizik tedavi ve egzersiz programlarının yanı sıra; kuru iğneleme, kinesiotape bantlama, nöralterapi ve manuel terapi gibi alternatif tıp yöntemleri ile hastalar şifaya kavuşabilmektedir.
