Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
kilo kontrolü
hocam merhaba.23 yaşında 178 cm boyunda 84 kiloyum.7-8 kilo kadar vermek istiyorum.öncelikle sabahları kahvaltı yapmıyorum hastanede çalıştığım için zamanım olmuyor.günün aralıklı saatlerinde 1 şekerli orta büyüklükte çay içiyorum ve yanında popkek gibi şeyler yiyorum. öğle araları genelde çorba yeşil salata ve bir dilim kepek ekmeği yiyorum.akşamları ızgara tavuk 2 dilim kepek ekmek ve mevsim salatası yiyorum.fazla miktarda ayran içiyorum.günde en az 5 tane küçük şişe su tüketiyorum.akşamları yemekten sonra 1 saat koşu+tempolu yürüyüş yapıyorum.yürüyüşten sonra eve gelince salatalık muz çilek gibi şeyler yiyorum.bu şekilde kilo vermem ne kadar mümkün ? ayrıca sormak istediğim internette dolaşan bazı ürünlerin kilo kontrolü sağladığı ne kad...
15 Haziran 2015 20:13
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
zayıflama cayı
hocam mrb hocam ben yeni spora basladım diyet ve sporla zayıflamayı dusunuyorum ama ben hipotrioid hastasıyım çok sukur ilaçla duzene girdi ama ben yesilcay dogada sade içiyorum ve ustune limon sıkıyorum çok guzel oluyorda benim derdm ödem şişkinlik ve metobolizma hoızlandırıcı sizce hangi cayı almam lazım bi öneririniz var mı yag yakımını hızlandıran şimdiden tesekkurler
10 Haziran 2015 19:10
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
kilom ne kadar fazla
Ben 19 yasindayim boyum 156 kilom 65 ne kadar kilo vermem gerek ve nasıl kilo verebilirim bacak bölgesi kalın sadece lütfen yardımcı olur musunuz
28 Mayıs 2015 19:30
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
hipotrioid ve zayıflama
hocam merhaba ben 22 yasındayım ve hipotrioid hastasıyım ne yaparsam kilo veremedim spora gittim dambıl kaldıra kaldıra şiştim artık bende herkesin soyledigi gibi profosyenel yardım alacagım dedim ve diyetisyene basvuracam sizce hipotrioid ve diyetisyenle kilo verebilir miyim
16 Mayıs 2015 20:47
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Konsitipasyon
Hocam mrb iyi günler yıllardır süregelen kabızlık problemimi sabahları düzgün kahvaltı yapıp öğlenleri yemek yerine sadece bi tane muz ve çiğ badem yiyerek çözdüm bunun bilimsel bi mantıgı var mı bu şekilde beslenmem bana ilede zarar verir mi şeker vs rahatsızlıklar gibi?
12 Mayıs 2015 09:58
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
sabit kilodayım
18 yaşında 54 kilo 1.69 boyundayım.Öğünlerde herkesten daha fazla yiyorum ve hiçbir spor aktivitesi yapmadığım halde hiçbir şekilde kilo almıyorum çok nadiren onca yememe rağmen 2 kilo verip hemen 54 kiloya geri dönüyorum kilo almamak bir problem midir normal midir?
30 Nisan 2015 17:24
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo alamıyorum
Merhabalar saygıdeger hocam.26 yaşındayım 65kiloyum boyum da1.87 ama çok zayıfım kilo almak istiyorum ama bir türlü alamıyorum bu konuda bana tavsiyeniz nedir? Bende parazit var kilo alamamamın bu parazitlerle bir ilgisi var mıdır? Bu parazitlerden kurtulmak için de ne yapmalıyım? Cevabınız için teşekkürler, mutlu günler diliyorum
27 Nisan 2015 10:23
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
kilo alamıyorum
hocam merhabalar 21 yasındayım 55 56 kilo felanım en fazla 60 61 felan gördüm o zamanlarda fitness yapıyordum karbonhidrat tozu vs kullandım suan llanmıyoum bıraktım sporu.hocam ne yapmam lazım kilo almak içinneer önerebilirsiniz her hangi bir problemim yok vucudumda hastalık vs gibi sadece sigara kullanıyorum bana bi öğün önereilir misiniz birde hocam http://www.gainmaxresmisatis.com hocam kilo aldrıcı hap felan diyor ama size sormak istedim bu tür ürünler önerir misiniz yoksa sizce zararlı mı bunlar teşekkür edeim iyi çalısmalar
22 Nisan 2015 00:57
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Gece içilen süt ve günlük kalori dağılımı hk.!!!!
Nilberk Hanım Merhabalar; 1.62 boyum var ve 60 kg'ım. Benim 2-3 kilo vermek gibi bir isteğim var ancak bu konuda hata yapmak istemiyorum.Günde 5 öğün(3 ana+2ara) ve toplamda 1100 kcal lik besleniyorum.kalori dağılımı ise %55k.hidrat-%30 protein ve %15 yağ şeklinde yapmaya çalışıyorum.Sizce bu oranlar doğru mudur veya siz ne tavsiye edersiniz.ayrıca metabolizma hızlandırmak için gece ara öğün olarak tarçınlı light sütün faydalı olduğunu duydumyatmadan 2 saat önce içsem sizce etkisi olur mu yoksa bu kilo aldırır mı?Eğer içmem uygunsa bu sütün kalorisini günlük 1100 kcal den düşmem gerekecek değil mi? Genel anlamda sizden tüyolar duymak ve eğer hata yapırsam uyarıcı bilgiler almak isterim. ilginize şimdiden teşekkür eder,iyi çalışmalar dilerim...
21 Nisan 2015 18:02
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
diyet ve beslenme
MERHABA BEN 24 YAŞINDAYIM 162 BOY VE 92 KİLODAYIM POLİKLİSTİK OVER VE BUNA BAĞLI İNSÜLİN DİRENCİM VAR BUNUN YANINDA DA GUATR'IM VAR(DÜŞÜK)..DİYET YAPMAMA RAĞMEN KİLO VERMEKTE ÇOK ZORLANIYORUM AYDA ZORLA 1 KİLO ANCAK VEREBİLİYORUM TABİ BU DİRENCİMİ DE KIRIYOR O KADAR ÇABA VERMEME RAĞMEN KİLO VEREMEMEK DİYETİSYENE GİTTİM HER SEFERİNDE AYNI TABLO GELİYOR ÖNÜME HANİ ŞU DÜZENLİ BESLENME TABLOLARI VAR YA ONLAR AMA BEN ZATEN O TABLOLARA GÖRE BESLENİYORUM NASIL BİR YOL İZLEMELİYİM SİZCE BUNUN DIŞINDA BİR DE SPOR YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLIYOR HAREKETLERİM KISITLANIYOR BUNULA İLGİLİ ÖNDEREBİLECEĞİNİZ BİR ŞEY OLABİLİR Mİ? VARSA ÇOK MUTLU OLURUM DOKTORA GİTTİM POLİKLİSTİK OVER İNSÜLİN DİRENCİ VE GUATR DIŞINDA HİÇ BİR RAHATSIZLIĞIM YOK HA TABİ BİRDE T...
9 Nisan 2015 19:44
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo alamıyorum
Merhaba kolay gelsin benım kilo konusunda sıkıntılarım varda bunun yanı sıra boyumunda uzun olması dahada kötü gösteriyor boyun 1.83 kilo 63 çok düşüğüm ve 20 25 kilo kadar almak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz bu konuda.
9 Nisan 2015 17:16
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
fazla kilolar
İyi gunler 21yasindayim size artvinden ulasiyorum yasim ilerledikcr asiri kilo almaktayim ve bunu engelleyemiyorum su iciyorum yuruyus yapiyorum duzenli besleniyorum ama belirli bir sure sonra daha fazla acikcigin icin bir oturusta uc dort tabak yiyebiliyorum ve asiri su ictigim icin yemekle beraber cok kilo aliyorumdort ay icinde 8 kilo aldim ve biranda olduuu cunku durup durup biranda yemeye saldiriyorum kalbimi skistiriyor nefes almakta zorlaniyorum bazen doydugumu hissetmiyorum ama bana yardimci olmanizi rica ediyorum
8 Nisan 2015 13:26
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo almak istiyorum ne yapmam lazım?
Hocam merhaba , daha önce üç kez diyetisyene gittim kilo almak için sadece diyet listesi verdiler ama alamadım hiç. Boyum 1.60 kilom 45. Bana ne önerirsiniz?
30 Mart 2015 19:31
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
diyet sonrası beslenme
merhaba ben 1.5 sene önce 80 kiloydum, 10 kilosunu kendi çabamla verdikten sonra tıkandım ve dukan diyetine başladım 15 kilo da öyle verdim, toplam 9 ay kadar sürdü bu süreç, sonrasında dukanın koruma evrelerini de uyguladım. ancak şu anda kilomu korumakta ciddi problem yaşıyorum. haftasonu sosyal ortamlarda normal yiyorum, hafta içi diyet halindeyim ve 2 günde 2-3 kg gibi anormal kilolar alıp 5 gün o kiloyu vermeye çalışıyorum. (örneğin geçtiğimiz haftasonu 2.7 kg aldım) yılbaşında 6 günlük tatile çıkıp 6 kg alıp döndüm vermem 1 aydan fazla sürdü. boyum 1.63, kilom 55 yaşım 32. haftasonu vucut yağ analizi yaptırdım tanita ile, yağ oranım %19 bu kadar hızlı kilo alıp zor veriyor olmam normal mi? bana kilo koruma için nasıl bir beslenme şekl...
23 Mart 2015 16:05
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Mide eritme
Hocam merhaba. Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Göbek bölgem neredeyse sıfır yağ oldu ciddi manada eridi. Ancak mide (kaburga altı) bir türlü erimiyor. Göbek bölgesine göre ciddi derecede şiş. Bu bölgeyi ne kadar zorlayıp eritsemde, yağ kalmasada yinede şiş görünüyor. Bunun için ne yapmalıyım? Ayrıca amino asit ve protein tozu kombineli kullanıyorum. Bu tür ürünler hakkında yorumunuz nedir. Teşekkürler...
17 Mart 2015 12:43
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
