Sporcuyum hocam ama yeterli kadar kaslı değilimdir kaslı olmak için bana protein olarak tavsiye diyor musun yada tavsiye ettiğiniz var mıdır kalça kası bacak kası yapmak istiyordum benim bacaklarım çok ince
Bunları ölçüm yapmadan, beslenmeniz değerlendirilmeden söylemek çok zordur