Sorular

egzersiz hakkında

merhaba.24 yaşında erkeğim.direnç ve dayanıklılık tarzı egzersizler yapıyorum. diren egzersizleri çoğunlukla 1RM %70-%95 şiddetinde dayanıklılık egzersizleri de çoğunlukla %60-%80 HR Max şidettinde oluyor.bu şiddetlerde yapılan egzersizler egzersiz volume u olarak çok fazla yapılırsa vücudun başedemeyeceği kadar fazla oksidatif stres oluşur mu? egzersiz volume unu aşamalı olarak mı artırmamız gerekir? teşekkür ederim.