Tükenmişlik sendromu

Tükenmişlik sendromu, yoğun çalışma ve stres gibi faktörlere maruz kalan bireylerde sıkça görülen bir tür duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunluk durumudur. Bu sendrom genellikle işyerinde veya okulda aşırı çalışmanın sonucunda ortaya çıkar.

Tükenmişlik sendromu, üç ana semptomla karakterize edilir: duygusal tükenme, kişisel başarı hissinin azalması ve duyarsızlaşma. Duygusal tükenme, sürekli bir yorgunluk hissi, düşük özgüven ve iş yerinde veya okulda işleri yapma konusunda umutsuzluğa neden olur. Kişisel başarı hissinin azalması, bireyin başarılarını takdir etme konusunda zorlanması ve kendini yetersiz hissetmesi ile karakterizedir. Duyarsızlaşma ise, diğer insanlara karşı hissedilen empati eksikliği ve ilgisizlik hissidir.

Tükenmişlik sendromunun tedavisi, bireyin yaşam tarzında değişiklikler yapmasını içerebilir. Bu değişiklikler arasında düzenli egzersiz yapmak, uyku düzenini iyileştirmek, sağlıklı bir diyet uygulamak, stresten kaçınmak ve kendine zaman ayırmak yer alır. Stresle başa çıkmak için daha sağlıklı yollar öğrenmek amacıyla uzman desteği de alınabilir.