Duygusal Açlık/''Duygusal yemek yeme'' olarak da bilinir
Duygusal açlık hastalığının birçok sebebi vardır ancak en önemlisi psikolojik problemler. Mutsuzluk, kaygı, stres gibi duygulardan kurtulmanın yollarından bir tanesi duygusal yemek yeme olarak görülür. Bazı kişiler yaşanılan sorunların çözümünü yemek yemede ararlar, yemek yedikten sonra ise yüksek bir pişmanlık duygusu duyarlar ve tokluk hissini yaşayamazlar. Genel olarak gece saaatlerinde abur cubur, tatlı yemeye elvirişliyseniz, etrafınızdaki insanlar yemek yerken aç olmasanızda yemek yiyor, ağzınız sırf boş durmasın diye bir şeyler atıştırıyorsanız, yemek yiyemediğinizde öfkeleniyorsanız, televizyon gibi uğraşlarınız sırasında bir şeyler atıştırıyorsanız duygusal açlık hastalığına yakalanma ihtimaliniz yüksektir.
Duygusal açlık hissiyle başa çıkabilmek için
Öncelikle ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi ve hangi ruh halinde yemek yemeğe yöneldiğinizi öğün günlüğü tutarak notlar alın
Gerçekten aç olup olmadığınızı kontrol edin
Stresli durumlarda yemek yemek yerine nefes egzersizleri, yürüyüş gibi alışkanlıklar edinmeye çalışın
Gerçekten aç olup olmadığınızı kontrol edin ve açlık hissini sağlıklı atıştırmalıklarla bastırabilirsiniz.
Günlük almanız gereken su miktarını almayı unutmayınız
arkadaşlarınızdan, diyetisyenlerden ve ruhsal sorunlarınız için psikologlardan destek alarak duygusal açlık hissinden kurtulmanız mümkündür.
