İçinde bulunduğumuz yaz aylarından sonbahara doğru hızlı bir giriş yaptığımız şu günlerde, çoğu insanda mevsim değişikliğinden ötürü depresif bir hal peyda oldu. Bahar depresyonu diye adlandırılan bu yorgun ve depresif ruh halinin belirtileri arasında çabuk yorulma, şevkte kırılma, beslenme ve uykuda düzensizlikler gibi farklı belirtiler bulunmakta…

Günlük hayatta ve iş yaşamında işlevselliğin azalmasına neden olan bahar depresyonunu herkes aynı derecede hissetmeyebilir. Yapılan araştırma sonuçları, depresif yatkınlığı olan kişilerde bahar depresyonunun daha fazla görüldüğünü ortaya koymaktadır.

Bahar Depresyonuna İlişkin Çözüm Seçenekleri

Günlük hayatınızda kullandığınız mekânların daha aydınlık ve ferah olmasına özen gösterilebilir. Bu durum gün ışığının azalmasıyla yaşanan melatonin ihtiyacını karşılamaya yarabilir.

Dışarıda daha çok vakit geçirmeye çalışılabilir.

Günlük veya haftalık olarak belli periyotlarda düzenli egzersizler yapılabilir.

Yemek ve uyku saatlerinin düzenli zamanlarda olmasına dikkat edilebilir.

Stresi yönetme becerilerini geliştirme üzerine çalışılabilir.

Sosyalleşme ile doyum düzeyi artırılabilir.

Eğer bu depresif ruh hali ile başa çıkılamadığı düşüncesi hakimse ve bu durum günlük hayata dair işlevselliğin azalmasına da sebebiyet veriyorsa konuyla ilgili bir uzmandan yardım alınabilir.