Nasıl kilo verebilirim

  • merhaba benim sorunum tatlıyı çok seviyorum ve kolayı kilom 77 boyum 1.65 bunlardan nasıl vaz geçe bilirim

  • Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Merhaba derya hanım, iştah konusunda yeni hazırladığım makale sanırım size yardımcı olacaktır. doğa insanlara meyveler, sebzeler, tahıllar vs sunmakta. içlerine de iştah adında birer şeytan koymaktadır. bunu baskılamanın en kolay yolu kan şekerinde dalgalanma yaratan rafine şeker tüketiminden kaçınmak, gün içerisinde de sık aralıklarla ve azar azar beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. posalı yiyeceklerin diyette artırılmasıyla, çiğneme ve dolayısıyla tükürük salgısının artışı, kolesistokinin hormonunun salgılanması ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, kuru barbunya, mercimek gibi kurubaklagillerdir. bunları badem, fındık, yerfıstığı ve ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. özellikle kan yağ değerleri yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, iştahını baskılayamayanlar beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, haftada 1 – 2 kere kurubaklagil yemeği, bol sebze ve meyve tüketmelidir. ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol sıvı alınması şartı aranmaktadır. böylelikle şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, tokluk hissi verir, dışkılama sayısını ve miktarını artırarak kabızlığı, dolayısıyla kalın bağırsak kanserini önleyici etkiler gösterirler. rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olurlar. çok kısa sürede yükselen kan şekeri aynı hızda düşmeye başlar. her çıkışın bir inişi vardır. işin kötü tarafı; tatlı yenildikten bir süre sonra kan şekerinde aniden bir pik yaşanması tekrardan tatlı yeme isteği doğurur. bu nedenle kimse bir parça tatlı yiyerek dur diyememektedir. bu nedenle tatlı yenilecekse de iştahı baskılamak adına light olanların tüketimine önem verilmelidir. spor ile birlikte salgılanan endorfin hormonunun kişiye mutluluk verdiği ve iştahı baskılamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel çalışma da yer almaktadır. o nedenle düzenli olarak yapılacak egzersiz ile kilo vermek, kaybedilen kiloları korumak ve iştahı baskılamak mümkün olabilmektedir. kolanın bilinen hiçbir yararı olmadığını da unutmayın, gerekirse light olarak içmeyi deneyin. tatlılarda da şekersiz, light olanları tercih ederseniz o isteğiniz ortadan kalkar ya da hafifler...

    Sağlıklı günler dilerim...

    Uzman Diyetisyen
    M. Turgay KÖSE

    Sianji Well-Being Resort
    Peksimet Köyü, Kadıkalesi Mevkii
    48960 Turgutreis - Bodrum / MUĞLA
    www.turgaykose.com
    (0 532) 597 99 17

Diğer Hasta Soruları

  • Bebek beslenmesi hk.

    Merhaba doktor hanım bebeğim bir hafta sonra altı aylık olacak iki gündür ek gıdaya veriyorum sütüm az olduğu için,1. sorum yumurta vermeye başlayayımmı yoksa yedinci ayımı bekliyeyim,2. sorum bebe bisküvisi ve tahıllı kaşık mamalarını öneriyormusunuz,açıkçası şuan ne vermem gerektiği konusunda çok...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Sibel KILIÇARSLAN

    Uzm. Dr. Sibel KILIÇARSLAN

    Merhaba 1.yumurta verebilirsiniz,2.bebe bisküvisi ve tahıllı mama verilebilir,örnek liste adıma ait sitemde doktor notları bölümüne bulabilirsiniz,3.ek gıdaya geçtiği için anne sütünü bırakmaz her beslenme sonrası zaten emzireceksiniz.

  • Kilo vermek

    Merhaba ben bir beslenme uzmanına gidiyorum 10kilo verdim ama şuan durdu spor yapamıyorum 10 kilo daha vermeliyim seanslarınız kaç tl acaba ve 10 kiloyu ne kadar sürede verebilirim

    Doktor Cevabı:
    Dr. Ahmet Ersin ATAY

    Dr. Ahmet Ersin ATAY

    Merhabalar esra hnm. akupunktur ile zayiflama programimizdan faydalanabilirsiniz. haftada 1 kez geliyorsunuz. seans ücretimiz 60 tl dir. detayli bilgi ve randevu için 0282 6736161 i arayabilirsiniz. sağlicakla kalin...

  • Uykusuzluk ve iştahsızlık

    Merhaba hocam ben 17 yaşındayım strese bağlı olarak iştahım hiç yok çok kilo kaybettim ve hiç uyuyamıyorum. kuzenim aynı sorunları yaşadığını ve redepra kullanınca rahatlıkla kilo alıp uyuyabildiğini söyledi. bende kullanmak istiyorum ama yaşımdan ötürü bir zarar görürmüyüm acaba?

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Ayça YILDIRIM

    Uzm. Psk. Ayça YILDIRIM

    Merhaba, başkasına iyi gelen bir ilaç tedavisi size uygun olmayabilir hatta zarar dahi verebilir. o nedenle, psikiyatriste gidip şikayetlerınızı anlatmanızı ve doktorunuzun size özel tedavi uygulaması gerekmektedir.

  • Zayıflama

    Hocam zayıflama ürünü olan lipo magneti öneriyormusunuz zayıflamak için bu ürünü kullanabilirmiyim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Merve TUNA

    Dyt. Merve TUNA

    Zayıflamak için hiç bir ürünü önermiyorum, sağlığınız için size özel bir beslenme programı ile kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz..

  • Zayiflama ilgili

    10 kiloyu nekadar surede verebilirim doktor hanim nekadar zaman icinde bana soyluyebilirmisiniz en kisa nekadar tsk

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tuğçe Yavuz

    Dyt. Tuğçe Yavuz

    Zamanın kısa olmasını önemsemeyin, önemli olan sağlıklı kilo vermektir. haftalık 0,5 - 1 kg arası ideal kilo kaybınız olmalıdır

  • Polikistikover

    Bende polikistik over olduğu için 2 senedir doğum kontrol hapı kullanıyorum (diane35mg) yakın zamanda tekrar kontrole gittiğimde kistlerin aynı durduğunu hiç bir iyileşme olmadığını gördüm. bunu üzerine hapı kullansan da olur kullanmasan da dediği için doktorum bende bıraktım 2 aydır falan kullanm...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Ali Ata ÖZDEMİR

    Op. Dr. Ali Ata ÖZDEMİR

    Merhaba polikistik over bir yapıdır...büyümeye müsait bir kist değildir 6 ay kullanıp 2 ay ara vermek daha doğrudur..kilo alımınızın ilaçla bir ilgisi yoktur..eğer adetleriniz düzenliyse bir süre ara verebilirsiniz ancak düzensiz adetler devam ediyorsa ilaca tekrar başlamanızı öneririz

  • Kansızlık çocuk hastalıkları

    Kolay gelsi doktor bey.benim 3,5 yaşında kızım var.bizde demir noksanlığı var.tahlil sonuçlari şöyle alt:20 ast:36 demir(fe):13 tibc:340 hgb:11,3 hct:32,8 mcv:72,2 mch:24,9 rbc:4,54 plt:326 pdw:8,4 mpv:8,9 pct:0,29 ferritin:29,9 tsh:3,764 t4;0,84 folik asit: 6,85 vitamin:b12:720 vitamin d3:24,06 cr...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Orhan Sevinç CURA

    Uzm. Dr. Orhan Sevinç CURA

    Toplumumuzun en sık rastlanan kronik hastalıklarının ilk beşinden biri olan kansızlık-anemi aslında birazda bizlerin var ettiği bir durumdur.oysa günlük gıdalarla demir alımını yeterli tutmak mümkündür .dünyada her 5 çocuktan 2 si ( % 40’ ı)kansızdır ancak pek çoğu bu durumlarını ne yazık ki bilmeme... Cevabı gör

  • Kafa içi basınç/papil ödem

    Merhaba hocam. özelikle sağ gözümün sağ tarafında kararma ve özellikle sabahları yataktan kalktığımda,ani baş çevirmelerinde bir kaç saniye görme kaybı,aşırı baş ve göz ağrısı şikayetleriyle doktora başvurdum. özel bi hastanede mr, görme alanı, oct, gibi bi cok tetkikim yapıldı. nöroloji doktoru kaf...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Hasan AKDEMİR

    Uzm. Dr. Hasan AKDEMİR

    Biotin kullanımı ve çarpıntı vakaları yaygın olarak bildirilen bir durum ama kendi hastalarımda karşılaştığım bir şey değil. vep raporunuzda yazan dalga latanslarında uzama genelde sinir kılıfı zedelenmesini akla getirir ki kortizon tedavisi fayda verebilir, buna sizi takip eden doktorunuz karar ver... Cevabı gör

  • Yüz çökmesi ve kırışıklık

    Merhabalar doktor hanım ben 22 yaşındayım ve uzun yıllardır sporcuyum bundan bir kaç yıl öncesinde yağ oranım normal genç kızlara göre az daha düşüktü ama kilom idealdi bunun sonucunda yüzüm çöktü yanak kenarlarında çizgiler ve kaz ayaklarım oluştu olduğumdan daha yaşlı gösteren yüz beni mutsuz etti...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Arzum EMİROĞLU

    Uzm. Dr. Arzum EMİROĞLU

    Sevgili kızım; yüzünle ilgili bahsettiğin sorunlar; kremlerle giderilecek şeyler değil gibi görünüyor. tabii ki; bunun kararını, seni görerek daha iyi verebilirim. istanbul daysan; beni ziyaret edebilirsin.. değilsen; resmini gönderirsen, yaklaşık bir fikir verebilirim.. sevgilerimle.. 05333649193

  • Acilllllll

    Hocam mrb 30 yaşında bi beyim 9 ayda 35 kilo verdim kendi çabalarımla ama daha fazla veremiyorum daha 20 kilom fazla ne kadar sürede verebilirim tşkler...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Evin YANANER

    Dyt. Evin YANANER

    Merhabalar öncelikle kan bulgulariniza bakmak gerekebilir.hicbir sikinti görülmez ise 20 kiloyu 4 ayda verebilirsiniz.

  • Bebegimin beslenmesi dogrumu

    Mrb hocam oğlum 23.07.2016 doğumlu. ikibucuk kilo 46 cm.62 cm boyu 6 kilo doktorumuz çok hareketli ve yeteri kadar kilo alamadığı için d3 kesip multivitamin verdi.mama ile besleniyor çok az emiyor ek gıdaya başlattı dr. sabah 9 gibi 90 ml, arada iki yemek kaşığı kadar meyve suyunu skiyo rum üzüm arm...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Esin KOÇ

    Prof. Dr. Esin KOÇ

    Bebeğinizin şu anda kilosu ve boyu ne kadar?

  • Bebegimin beslenmesi

    Mrb hocam oğlum 23.07.2016 doğumlu. ikibucuk kilo 46 cm.62 cm boyu 6 kilo doktorumuz çok hareketli ve yeteri kadar kilo alamadığı için d3 kesip multivitamin verdi.mama ile besleniyor çok az emiyor ek gıdaya başlattı dr. sabah 9 gibi 90 ml, arada iki yemek kaşığı kadar meyve suyunu skiyo rum üzüm arm...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Peyami CİNAZ

    Prof. Dr. Peyami CİNAZ

    Çocuk gastro ve beslenme bolumune muracat edınız.

  • Kilom fazla

    Merhabalar doktor bey ben berat boyum 1.50 kilom 55 kilo wermek istiyorum ne ypmam gerekiyo yardimci olurmusunuz tsk ederim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Sinan YILDIZ

    Dyt. Sinan YILDIZ

    Merhaba dogru bir diyet yaparak kilo verebilirsiniz. bize ulasmak isterseniz su no dan ulasabilirsiniz 0538 45651 86

  • Yanak çökmesi

    Selamun aleykum hocam. 24 yaşındayım. kilom 74.5 boyun 1.72 . beden kitle indeksim normal olmasına rağmen, yanaklarim aşırı derecede çökük. lutfen bu konuda bana yardımcı olur musunuz.

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. İbrahim OSKUİ

    Op. Dr. İbrahim OSKUİ

    Ibiş bey merhaba,yüzünüzün önden ve heri iki yandan fotoğraflarınızı çekip 0532 312 78 09 whatsapp üzerinden gönderirseniz değerlendirip detaylı bilgi ve fiyat verebilirim.

  • Nasıl zayıflayabılırım?

    Merhabalar sanem hanım ben 24 yasında 1 63 boy ve kılo 117 3 çocuk annesıyım doğumlarım sezaryen hepsı ve doğal olarak kılolarım kaldı çok bunaldım kılo veremıyorum dıyetısyene çok gıttım ama listeye uyma gıbı bır sabrım yok ne yapmalıyım bılmiyorum sizden yardım istıyorum ben nasıl zayıflayabılırı...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Sanem AVCI

    Dyt. Sanem AVCI

    Eğer diyet listelerine uymak noktasında sabrınız yoksa bir endokrin doktoruyla görüşüp kilo vermek için medikal tedavi alabilirsiniz ya da obezite cerrahisi için bir cerrahtan yardım alabilirsiniz. ama unutmayın ki beslenme alışkanlığınızı değiştirerek ve spor yaparak kilo verebilirsiniz. tabiki kar... Cevabı gör

.