x

Nasıl kilo verebilirim

  • merhaba benim sorunum tatlıyı çok seviyorum ve kolayı kilom 77 boyum 1.65 bunlardan nasıl vaz geçe bilirim

  • Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Merhaba derya hanım, iştah konusunda yeni hazırladığım makale sanırım size yardımcı olacaktır. doğa insanlara meyveler, sebzeler, tahıllar vs sunmakta. içlerine de iştah adında birer şeytan koymaktadır. bunu baskılamanın en kolay yolu kan şekerinde dalgalanma yaratan rafine şeker tüketiminden kaçınmak, gün içerisinde de sık aralıklarla ve azar azar beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. posalı yiyeceklerin diyette artırılmasıyla, çiğneme ve dolayısıyla tükürük salgısının artışı, kolesistokinin hormonunun salgılanması ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, kuru barbunya, mercimek gibi kurubaklagillerdir. bunları badem, fındık, yerfıstığı ve ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. özellikle kan yağ değerleri yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, iştahını baskılayamayanlar beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, haftada 1 – 2 kere kurubaklagil yemeği, bol sebze ve meyve tüketmelidir. ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol sıvı alınması şartı aranmaktadır. böylelikle şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, tokluk hissi verir, dışkılama sayısını ve miktarını artırarak kabızlığı, dolayısıyla kalın bağırsak kanserini önleyici etkiler gösterirler. rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olurlar. çok kısa sürede yükselen kan şekeri aynı hızda düşmeye başlar. her çıkışın bir inişi vardır. işin kötü tarafı; tatlı yenildikten bir süre sonra kan şekerinde aniden bir pik yaşanması tekrardan tatlı yeme isteği doğurur. bu nedenle kimse bir parça tatlı yiyerek dur diyememektedir. bu nedenle tatlı yenilecekse de iştahı baskılamak adına light olanların tüketimine önem verilmelidir. spor ile birlikte salgılanan endorfin hormonunun kişiye mutluluk verdiği ve iştahı baskılamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel çalışma da yer almaktadır. o nedenle düzenli olarak yapılacak egzersiz ile kilo vermek, kaybedilen kiloları korumak ve iştahı baskılamak mümkün olabilmektedir. kolanın bilinen hiçbir yararı olmadığını da unutmayın, gerekirse light olarak içmeyi deneyin. tatlılarda da şekersiz, light olanları tercih ederseniz o isteğiniz ortadan kalkar ya da hafifler...

    Sağlıklı günler dilerim...

    Uzman Diyetisyen
    M. Turgay KÖSE

    Sianji Well-Being Resort
    Peksimet Köyü, Kadıkalesi Mevkii
    48960 Turgutreis - Bodrum / MUĞLA
    www.turgaykose.com
    (0 532) 597 99 17

Diğer Hasta Soruları

  • Gebe kalma

    Mrb hocam dün muayene gunum du 31+3 haftalik dedi kilosuna 1726 gr dedi sizce de bebegimin kilosu iyi mi az mi ayrica calisabilir raporu aldim son uc hftaya kadar calisacam acaba tam olarak ayin kacinda hangi gun izne ayrilmam gerekir doktorum tam hesap soylemedi sadece bugunden itibaren sayacan 35...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Erkan AKAN

    Op. Dr. Erkan AKAN

    Merhaba ölçümleri iyi dr un dediği gibi rapor aldiğin tarihten 35 gün sonra yada 37+0 haftalik olunca çalişamaz raporu alabilirsin

  • Gebe kalma

    Mrb hocam bugun muayene gunum du 31+3 haftalik dedi kilosuna 1726 gr dedi sizce de bebegimin kilosu iyi mi az mi ayrica calisabilir raporu aldim son uc hftaya kadar calisacam acaba tam olarak ayin kacinda hangi gun izne ayrilmam gerekir doktorum tam hesap soylemedi sadece bugunden itibaren sayacan 3...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Doğum öncesi istirahat 37 haftalıkken verilir, bebeğin kilosu gayet iyi merak etmeyin, son adet tarihine göre gebelik tarihi hesaplanabilir, iyi günler dilerim.

  • İştahsızlık

    Mrhbalar doktor hanım. benim 26aylık bir oğlum var. boyu 93cm kilosu 12.7 13.5kilodan bu kiloya kadar düştü. sık sık iştahsızlık problemi yaşıyoruz. bir müddet çok güzel yerken bir zaman çok zor yemek yiyen bir çocuğa dönüşüyor hatta bazen tek öğünle duruyor ve hemen kilo kaybetmeye başlıyor. iştahs...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Oglunuzun boy ve kilosu iyi yemek yedirmek için zorlamayın bulamaç tarzı beslenmeyi bırakınız vitamin verebilirsiniz yemek için zorlamayınız gıdaları karıştırarak degil dogal şekliyle veriniz hoşcakalın

  • İç hastalıkları ve hemotoloji

    Merhaba vasıf bey, ben 19 yaşındayım.178 boyunda, 91 kilodayım. daha önce aşırı gece terlemeleri,boğazda şişlik,halsizlik gibi şikayetlerle doktora başvurdum fakat yapılan kan tahlilleri normal çıktı sadece boyun usgde lenf nodları çıktı 2cm civarındalardı. daha sonra şikayetlerim şiddetlenince tekr...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Sayın kuthuhan, geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum. aklınıza takılan soruların bt'nin yeniden incelenerek giderilebileceğini düşünüyorum. isterseniz cd'yi ücret karşılığında size verebilirler. en doğrusu cd'yi alıp güvendiğiniz bir radyoloji uzmanına yeniden yorumlatmanız olabilir. saygı ve sevgi... Cevabı gör

  • Yumurta çatlamaması

    Merhaba kerime hanım, ben 27 yaşındayım normal şartlarda adet düzensizliğim var ortalama 30 günde döngüm oluyor. eşimle 1 aydır korunmadık. en son 28 eylülde adet görmüştüm. adetim geciktiği için doktora gittim kan testi negatif çıkınca ultrasonda bakıldı ve yumurtamın çatlamadığını kendi içinde ka...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Kerime Nazlı SALİHOĞLU

    Op. Dr. Kerime Nazlı SALİHOĞLU

    27 yaşında olduğunuz için kullandığınız ilacı bu yaşlarda tercih etmiyorum tabiki doktorunuz verdiyse bir düşündüğü vardır!bu ilaç doğum kontrol ilacı değil gebeliği engellemez içinde hormon türevleri var!eğer ki çocuk isteminiz varsa önerim bu tarz ilaçlar kullanmayın ve güzel bir şekilde muayene o... Cevabı gör

  • Alerjik astım

    Öncelikle cevabınız için çok sağol hocam aylık yaklaşık 1 kilo alıyor şuan için 13 kiloda günde 4 5 defa kaka yapıyor akciğer filmi çekildi kan tahlilleri yapıldı

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Refika ERSU

    Prof. Dr. Refika ERSU

    Akciğer grafisi normalse çok endişlenmeyin. ter testi de yapılırsa iyi olur. ventolin ve pulmicort nebul ilaçlar (buhar ile) denenebilir. doktorunuzla konuşup bu ilaçlar için birlikte karar verebilirsiniz. iyi günler

  • Asiri kilooo!!!

    Merhaba kayinvalidem astim hastasi ve malesef asiri kilodan dolayi hareket edemiyor fazla yemek yigen birisi de degil aslinda ama asiri kilodan dolayi vucud ve kalbin etrafi yaglanma yapmis ve bu nefes almasina engel oluyor kalp ritim bozuklugu yasiyor haliyle! doktorlar kilo kayip etmesini soyluyor...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Merhaba öncelikle dahiliye nin endokrinoloji bölümünde muayene olması gerek, sonuçları değerlendirilerek kayınvalidenize özgü bir zayıflama programı olşturulabilir, başka türlü öneride bulunmak kendisine zarar verebilir, belki bir de kardiyoloji muayenesi de gerekebilir, muayenenizi olup sonuçlarını... Cevabı gör

  • Beslenme sorusu

    Hocam merhaba yaş 40 boy 1.70 kılo 67 geçen gün kaardiyolojiye gittim kalp damar hastalığın yok dedi herşey yiyip içebilirsin dedi herşeyden az olmak şartıyla bu herşeyden az deyince hocam nekadar yememiz gerekiyor pek anlıyamadık örnek vermek gerekirse taze fasulye yıyoruz nekadar yıyelim yanında n...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Seval KOMLICA

    Dyt. Seval KOMLICA

    Merhaba tamer bey iletişim bilgilerinizi paylaşırsanız detaylı bilgi verebilirim

  • Beslenme sorusu

    Hocam merhaba babamın sitesinden sorum iyi bayramlar yaşım 40 sigara alkol kullanmıyorum tansiyon seker yok kolestrolum var daha önce ldl 190 lardaydı haftanın 5 günü parkta 45 dk yuruyuşle diyetle 140 lara geldi ldl kolestrolun damarları tıkadığını duydum merak ettiğim hocam damarlar neden tıkanır...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Seval KOMLICA

    Dyt. Seval KOMLICA

    Merhaba iletişim bilgilerinizi paylaşırsanız detaylı bilgi verebilirim

  • Bağırsak enfeksiyonu

    Doktor hanım merhaba, oğlum 10 yaşında 50 kilo . 2013 yılında ilkokul 1 de rutin aşısını olmuştu. bu yıl 2016 ağustosun 19 unda ayağına çivi batar gibi oldu. acile gittik tetanos aşısı yaptılar. sabah baktık sıyırmamış bile. sonrasında bir aile hekimi çocuğu boşu boşuna aşılattığımız çocuğun gereksi...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Aşı yapılmasının en dogru işlem oldugunu vurgulamak isterim diger konuyu üzülerek yorumlamak istemiyorum mevcut tablonun aşı ile ilgisi yok şikayetleri devam ederse gaita analizi yaptırınız hoşcakalın

  • Aşı ve bağışıklık

    Sayın doktorum , oğlum 10 yaşında 50 kilo . 2013 yılında ilkokul 1 de rutin aşısını olmuştu. bu yıl 2016 ağustosun 19 unda ayağına çivi batar gibi oldu. acile gittik tetanos aşısı yaptılar. sabah baktık sıyırmamış bile. sonrasında bir aile hekimi çocuğu boşu boşuna aşılattığımız çocuğun gereksiz yer...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Ümit EROĞLU

    Uzm. Dr. Ümit EROĞLU

    Tetanoz aşısı mikrobu kapıp kapmadığına bakılmaksızın yapılan aşı. burada önemli olan önceki aşıdan geçen süre ve oluşan yaralanmanin enfekte olup olmaması. muhtemelen gereksiz olmuş ama paslı bir çivi tam batsaydi bile belki yine gereksiz olacaktı. kabuslar görmenize gerek yok

  • Aşı ve bağışıklık

    Sayın doktorum , oğlum 10 yaşında 50 kilo . 2013 yılında ilkokul 1 de rutin aşısını olmuştu. bu yıl 2016 ağustosun 19 unda ayağına çivi batar gibi oldu. acile gittik tetanos aşısı yaptılar. sabah baktık sıyırmamış bile. sonrasında bir aile hekimi çocuğu boşu boşuna aşılattığımız çocuğun gereksiz y...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Orhan Sevinç CURA

    Uzm. Dr. Orhan Sevinç CURA

    Aşıdan alacağınız civa marmara da yakalanan bir istavrittekinden azdır.hiç bir şey olmaz.aile hekiminin yorumu yanlış.tetanoz riski almaktansa aşı olmak yeğdir.içiniz rahat olsun.aşılar güvenlidir

  • Aşı ve bağışıklık

    Sayın doktorum , oğlum 10 yaşında 50 kilo . 2013 yılında ilkokul 1 de rutin aşısını olmuştu. bu yıl 2016 ağustosun 19 unda ayağına çivi batar gibi oldu. acile gittik tetanos aşısı yaptılar. sabah baktık sıyırmamış bile. sonrasında bir aile hekimi çocuğu boşu boşuna aşılattığımız çocuğun gereksiz y...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mustafa ÖZTÜRK

    Prof. Dr. Mustafa ÖZTÜRK

    Her yaralanmada tetanoz tekrarlanır,gereksiz veya boşa cıva aldı diyenin bilgi eksikliği var hiç merak etmeyin ishal beklenen bi yan etki değil.müsterih olun.

  • Mide küçültme

    Merhaba dr bey.ben kortizon iğneleri kullandım 15 tane ve 75 kilodan 90 kiloya kadar çıktım.mide küçültme ameliyatı yla 25-30 kilo verilebilir mi.şimdi den teşekkürler iyi çalışmalar

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Akın Arif DEMİR

    Op. Dr. Akın Arif DEMİR

    Geçmiş olsun öncelikle kortizon iğnelerini neden kullandığınızı bundan sonra da kullanıp kullanmayacağınızı belirtirseniz ayrıca boy ve kilonuzu da belirtirseniz net bir yanıt verebilirim. eğer kriterleriniz tüp mide ameliyatı olmaya uygunsa ortalama 6 ayda 40-60 kg verebilirsiniz size sorduğum... Cevabı gör

  • Bebegi ömer

    Hocam benim oğlum 8aylik kilosu 7.300 2.7 doğdu balık yağı kullanmak istiyorum kilo almasına yardımcı olurmu nezaman kullanmaliyim

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Oğlunuzun kilosu doğum kilosuna göre iyi balık yagı verebilirsiniz biraz bekleyiniz havalar biraz serinlesin.saglıklı günler dilerim

.