Nasıl kilo verebilirim

  • merhaba benim sorunum tatlıyı çok seviyorum ve kolayı kilom 77 boyum 1.65 bunlardan nasıl vaz geçe bilirim

  • Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Merhaba derya hanım, iştah konusunda yeni hazırladığım makale sanırım size yardımcı olacaktır. doğa insanlara meyveler, sebzeler, tahıllar vs sunmakta. içlerine de iştah adında birer şeytan koymaktadır. bunu baskılamanın en kolay yolu kan şekerinde dalgalanma yaratan rafine şeker tüketiminden kaçınmak, gün içerisinde de sık aralıklarla ve azar azar beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. posalı yiyeceklerin diyette artırılmasıyla, çiğneme ve dolayısıyla tükürük salgısının artışı, kolesistokinin hormonunun salgılanması ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, kuru barbunya, mercimek gibi kurubaklagillerdir. bunları badem, fındık, yerfıstığı ve ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. özellikle kan yağ değerleri yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, iştahını baskılayamayanlar beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, haftada 1 – 2 kere kurubaklagil yemeği, bol sebze ve meyve tüketmelidir. ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol sıvı alınması şartı aranmaktadır. böylelikle şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, tokluk hissi verir, dışkılama sayısını ve miktarını artırarak kabızlığı, dolayısıyla kalın bağırsak kanserini önleyici etkiler gösterirler. rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olurlar. çok kısa sürede yükselen kan şekeri aynı hızda düşmeye başlar. her çıkışın bir inişi vardır. işin kötü tarafı; tatlı yenildikten bir süre sonra kan şekerinde aniden bir pik yaşanması tekrardan tatlı yeme isteği doğurur. bu nedenle kimse bir parça tatlı yiyerek dur diyememektedir. bu nedenle tatlı yenilecekse de iştahı baskılamak adına light olanların tüketimine önem verilmelidir. spor ile birlikte salgılanan endorfin hormonunun kişiye mutluluk verdiği ve iştahı baskılamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel çalışma da yer almaktadır. o nedenle düzenli olarak yapılacak egzersiz ile kilo vermek, kaybedilen kiloları korumak ve iştahı baskılamak mümkün olabilmektedir. kolanın bilinen hiçbir yararı olmadığını da unutmayın, gerekirse light olarak içmeyi deneyin. tatlılarda da şekersiz, light olanları tercih ederseniz o isteğiniz ortadan kalkar ya da hafifler...

    Sağlıklı günler dilerim...

    Uzman Diyetisyen
    M. Turgay KÖSE

    Sianji Well-Being Resort
    Peksimet Köyü, Kadıkalesi Mevkii
    48960 Turgutreis - Bodrum / MUĞLA
    www.turgaykose.com
    (0 532) 597 99 17

Diğer Hasta Soruları

  • Yüz çökmesi ve kırışıklık

    Merhabalar doktor hanım ben 22 yaşındayım ve uzun yıllardır sporcuyum bundan bir kaç yıl öncesinde yağ oranım normal genç kızlara göre az daha düşüktü ama kilom idealdi bunun sonucunda yüzüm çöktü yanak kenarlarında çizgiler ve kaz ayaklarım oluştu olduğumdan daha yaşlı gösteren yüz beni mutsuz etti...

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Arzum EMİROĞLU

    Uzm. Dr. Arzum EMİROĞLU

    Sevgili kızım; yüzünle ilgili bahsettiğin sorunlar; kremlerle giderilecek şeyler değil gibi görünüyor. tabii ki; bunun kararını, seni görerek daha iyi verebilirim. istanbul daysan; beni ziyaret edebilirsin.. değilsen; resmini gönderirsen, yaklaşık bir fikir verebilirim.. sevgilerimle.. 05333649193

  • Bebegimin beslenmesi dogrumu

    Mrb hocam oğlum 23.07.2016 doğumlu. ikibucuk kilo 46 cm.62 cm boyu 6 kilo doktorumuz çok hareketli ve yeteri kadar kilo alamadığı için d3 kesip multivitamin verdi.mama ile besleniyor çok az emiyor ek gıdaya başlattı dr. sabah 9 gibi 90 ml, arada iki yemek kaşığı kadar meyve suyunu skiyo rum üzüm arm...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Esin KOÇ

    Prof. Dr. Esin KOÇ

    Bebeğinizin şu anda kilosu ve boyu ne kadar?

  • Bebegimin beslenmesi

    Mrb hocam oğlum 23.07.2016 doğumlu. ikibucuk kilo 46 cm.62 cm boyu 6 kilo doktorumuz çok hareketli ve yeteri kadar kilo alamadığı için d3 kesip multivitamin verdi.mama ile besleniyor çok az emiyor ek gıdaya başlattı dr. sabah 9 gibi 90 ml, arada iki yemek kaşığı kadar meyve suyunu skiyo rum üzüm arm...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Peyami CİNAZ

    Prof. Dr. Peyami CİNAZ

    Çocuk gastro ve beslenme bolumune muracat edınız.

  • Kilom fazla

    Merhabalar doktor bey ben berat boyum 1.50 kilom 55 kilo wermek istiyorum ne ypmam gerekiyo yardimci olurmusunuz tsk ederim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Sinan YILDIZ

    Dyt. Sinan YILDIZ

    Merhaba dogru bir diyet yaparak kilo verebilirsiniz. bize ulasmak isterseniz su no dan ulasabilirsiniz 0538 45651 86

  • Yanak çökmesi

    Selamun aleykum hocam. 24 yaşındayım. kilom 74.5 boyun 1.72 . beden kitle indeksim normal olmasına rağmen, yanaklarim aşırı derecede çökük. lutfen bu konuda bana yardımcı olur musunuz.

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. İbrahim OSKUİ

    Op. Dr. İbrahim OSKUİ

    Ibiş bey merhaba,yüzünüzün önden ve heri iki yandan fotoğraflarınızı çekip 0532 312 78 09 whatsapp üzerinden gönderirseniz değerlendirip detaylı bilgi ve fiyat verebilirim.

  • Nasıl zayıflayabılırım?

    Merhabalar sanem hanım ben 24 yasında 1 63 boy ve kılo 117 3 çocuk annesıyım doğumlarım sezaryen hepsı ve doğal olarak kılolarım kaldı çok bunaldım kılo veremıyorum dıyetısyene çok gıttım ama listeye uyma gıbı bır sabrım yok ne yapmalıyım bılmiyorum sizden yardım istıyorum ben nasıl zayıflayabılırı...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Sanem AVCI

    Dyt. Sanem AVCI

    Eğer diyet listelerine uymak noktasında sabrınız yoksa bir endokrin doktoruyla görüşüp kilo vermek için medikal tedavi alabilirsiniz ya da obezite cerrahisi için bir cerrahtan yardım alabilirsiniz. ama unutmayın ki beslenme alışkanlığınızı değiştirerek ve spor yaparak kilo verebilirsiniz. tabiki kar... Cevabı gör

  • Skolyoz hastalığı

    Merhaba, röntgen sonucu skolyoz'um olduğu söylendi ve bir kaç tektik daha istendi fakat bu röntgen resimlerine göre skolyozum yüzde kaç oranında ve düzelmesi için neler yapılması gerekir bu konuda bilgi verebilir misiniz röntgen sonuçlarını aşşağıda link olarak belirtiyorum. http://i.hizliresim.com...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Deniz ALGÜN

    Op. Dr. Deniz ALGÜN

    Merhabalar, iyi bir ölçüm için ortoröntgenogram gerekir. kabaca 30-40 derece arası bir eğiminiz var ve yaşınız 26. yeni ölçüm de bu civarda ise herhangi bir tedaviye gerek yok. kilo almatın, sırt-karın kuvvetlendirme egzersizleri yapın. www.ortopedikbilgi.tv adresinde ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz... Cevabı gör

  • Çapraz bağ ve menisküs zedelenmesi

    Merhaba hocam yaklaşık 3 ay önce düşme sonucu ön ve yan çapraz bağlar ile menüsküste bir zedelenme meydana geldi. mr sonucum '' suprapatellar bursada ve eklem içerisinde effüzyon, anterior çapraz bağda özellikle proksimal yarıda ve proksimal uçta kontur bulanıklığı, heterojen intensite yırtık lehin...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Ahmet Turan AYDIN

    Prof. Dr. Ahmet Turan AYDIN

    Prp ( platelet rich plasma ) otojen ve sizin kanınızdan hazırlanıyor. bir yan etkisi yok. önemli olan hazırlanış şekli ( kitin akredite ve tanınmış bir firmaya ait olması ). yararlı olabilir. en azından zararı yok. bir fikir vermek için hastanemizde yaptığımız uygulamanın bedelinin 550.00 tl. olduğu... Cevabı gör

  • Lenf nodu buyumesi

    Iyi akşamlar hocam ben lenf nodu takipli bi hastayım en büyük lenf nodu 27 x7 mm ve bundan küçük boyutlarda çok adet var sağ suplakiver bölgede 1cm var mayıs ayında o bölgedekini fark ettim diğerleri ne hep reaktif dediler sağ suplakiv bölgeden iğne biyopsisi oldum bisey çıkmadı doktorda 6 ay sonray...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Sayın meyra çetin, öncelikle geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum . daha önce de sorularınızı yanıtladığımı hatırladım. lenf bezi büyüklükleri bakımından deneyimli meslektaşlarımız tarafından yakından izlenmişsiniz. çene altı lenf bezleri ile ağrı ya da büyüme küçülme yakınmaları bunlarda enfeksiyon... Cevabı gör

  • Ikiz kilo farkı

    Merhabalar, eşim 22+2 haftalık ikizlerimize hamile. 18. haftaya kadar bebeklerin kiloları birbirine yakındı. 1 günlük farkları vardı sadece ve 1 hafta önden gidiyorlardı. bugun yapılan muayenede bir çocugumuz 22+1 di diğeride 23+5 haftalıktı. kilolarıda 469 gr a 639 gr idi. bir perinatoloji uzmanı...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nilgün TURHAN

    Prof. Dr. Nilgün TURHAN

    22 haftalık bebek adet tarihi ile uyumlu, diğeri önde?. değerlendirme ve takip gerekiyor. ikinci bir görüş isterseniz yardımcı olabilirim.

  • Duodenitgastrit ve endoskopi rapor hk

    Merhabalar hocam, gegirme, hafif bulantı ve ağızda tükürük artışı nedeniyle reflü şüphelerinden dolayı bir çok dahiliye doktoru gezdim, endoskopi olmamı önerdiler ve oldum oldum. ama midemle ilgili hiç bir şikayetim yoktu, ne olduysa prozac isimli antidepresan ilaci kullandıktan sonra oldu. 1,5 2 ay...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Mustafa YANDI

    Prof. Dr. Mustafa YANDI

    Sevgili ersan bey, öncelikle geçmiş olsun dileklerimi iletirim; ancak endoskopi görüntülerine verdiğin adresten ulaşamadım. neden bilemiyorum. belki de benim pc teknik yetersizliği söz konusu. önemli değil, onun yerine endoskopi raporunu dikkatle okudum. öncelikle gastroduodenit tanısı tanımlanan b... Cevabı gör

  • Gebe kalma

    Mrb hocam dün muayene gunum du 31+3 haftalik dedi kilosuna 1726 gr dedi sizce de bebegimin kilosu iyi mi az mi ayrica calisabilir raporu aldim son uc hftaya kadar calisacam acaba tam olarak ayin kacinda hangi gun izne ayrilmam gerekir doktorum tam hesap soylemedi sadece bugunden itibaren sayacan 35...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Erkan AKAN

    Op. Dr. Erkan AKAN

    Merhaba ölçümleri iyi dr un dediği gibi rapor aldiğin tarihten 35 gün sonra yada 37+0 haftalik olunca çalişamaz raporu alabilirsin

  • Gebe kalma

    Mrb hocam bugun muayene gunum du 31+3 haftalik dedi kilosuna 1726 gr dedi sizce de bebegimin kilosu iyi mi az mi ayrica calisabilir raporu aldim son uc hftaya kadar calisacam acaba tam olarak ayin kacinda hangi gun izne ayrilmam gerekir doktorum tam hesap soylemedi sadece bugunden itibaren sayacan 3...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Doğum öncesi istirahat 37 haftalıkken verilir, bebeğin kilosu gayet iyi merak etmeyin, son adet tarihine göre gebelik tarihi hesaplanabilir, iyi günler dilerim.

  • İştahsızlık

    Mrhbalar doktor hanım. benim 26aylık bir oğlum var. boyu 93cm kilosu 12.7 13.5kilodan bu kiloya kadar düştü. sık sık iştahsızlık problemi yaşıyoruz. bir müddet çok güzel yerken bir zaman çok zor yemek yiyen bir çocuğa dönüşüyor hatta bazen tek öğünle duruyor ve hemen kilo kaybetmeye başlıyor. iştahs...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Oglunuzun boy ve kilosu iyi yemek yedirmek için zorlamayın bulamaç tarzı beslenmeyi bırakınız vitamin verebilirsiniz yemek için zorlamayınız gıdaları karıştırarak degil dogal şekliyle veriniz hoşcakalın

  • İç hastalıkları ve hemotoloji

    Merhaba vasıf bey, ben 19 yaşındayım.178 boyunda, 91 kilodayım. daha önce aşırı gece terlemeleri,boğazda şişlik,halsizlik gibi şikayetlerle doktora başvurdum fakat yapılan kan tahlilleri normal çıktı sadece boyun usgde lenf nodları çıktı 2cm civarındalardı. daha sonra şikayetlerim şiddetlenince tekr...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Prof. Dr. Vasıf Akın UYSAL

    Sayın kuthuhan, geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum. aklınıza takılan soruların bt'nin yeniden incelenerek giderilebileceğini düşünüyorum. isterseniz cd'yi ücret karşılığında size verebilirler. en doğrusu cd'yi alıp güvendiğiniz bir radyoloji uzmanına yeniden yorumlatmanız olabilir. saygı ve sevgi... Cevabı gör

.