zayıflayamıyorum
iyi günler ben hamilelik istediğim için biraz zayıflamak istiyorum 33yaşındayım 2 çocuk annesiyim boyum 159cm ve şu an 61 kiloyum yaklaşık 3 haftadır bana verilmiş olan eski bir diyeti uyguluyorum sabah 1 dilim kepek ekmekli lor peyniri veya yumurta söğüş ve zeytin öğlen yoğurt çorba salata ve akşam ekmeksiz sebze yemeği ve salata yiyorum okulum 1km uzaklıkta günde 4 defa belirli aralık yürüyorum ve akşam 6da 1 saat tempolu yürüyorum ve gece 9da 1 saat zumba yapıyorum ama 3 haftada sadece 1 kilo verebildim acaba sporu hergün yapmamalılıyım mı bilemiyorum yanlışım veya eksiğim var mı ve teşekkür ederim
Merhaba, Her akşam 6da 1 saat yürüyüş yapıyorsanız (haftanın 5-7 günü) bu fayda sağlamalıdır. Üzerine zumba da yaptığınızı söylüyorsunuz. Suyu az içiyor olabilirsiniz. Ara öğünlerde sıkıntı olabilir. Kilo vermenizi engelleyecek herhangi bir hormonal problem yoksa beslenmenizden kaynaklanıyordur. Beslenme hakkındaki bilgileri web sayfamdan ve facebookta Diyetisyen Gülhan KOCA sayfamdan takip edebilirsiniz.
