Merhaba hocam ben 17 yaşında 1.77 boy 83 kilo olan erkeğim.Kilom boyuma göre fazla oldugunu biliyorum bu yüzde spora başladım, 3 ay oldu ve büyük bir sıkıntı başladı önceleri yani 2 ay yaglı yemekten uzak duruyordum şimdi dayanamamaya başladım daha çok yemeye başladığımı hissediyorum.Ne yapmam gerekiyor ve spordan sonra yeterli proteini geri kazanamıyorum bunu protein tozu olarak alsam bi faydasını görebilirmiyim ?.Simdiden teşekkürler
Merhabalar Spor sonrası beslenmede az miktarda protein içeren karbonhidrattan zengin bir öğün tüketmelisiniz. Protein tozları proteinden yetersiz besleniyorsanız etkili olur. Yoksa boşuna para harcayıp sağlık açısından başka sıkıntılara yol açabilir. Size yardım edebilmem için tüm beslenmenizi gözden geçirmem gerekir. Bu nedenle bir diyetisyenle görüşmenizde fayda görüyorum.Kolay gelsin