Sağlıklı protein alımı

  • Merhaba, öncelikle 18 yaşındayım, boyum 1.84 ve 61 kiloyum, 2 aydır fitness sporu yapıyorum. Kilo almaya ve kas hacmini artırmaya çalışıyorum, bunun için protein olan besinleri tüketmem gerekiyor fakat maliyet açısından kırmızı eti her zaman alamıyorum. Tavuk eti yemem gerekiyor fakat açıkçası hormonlu olduğu için çekiniyorum, 2 yıl önce aynı sporu yaparken her gün tavuk yemem jinekomastiye sebep olmuştu çünkü. Bu konuda beslenmemle alakalı bana ne önerirsiniz? Ayrıca balıktan faydalanmak istiyorum fakat gün içinde süt ve süt ürünlerini de almam gerekiyor, zehirlenme riskim olur mu? Bunları ne kadar aralıkla tüketmem uygun olacaktır, öğün aralığım sık olduğu için 2-3 saatlik fark sıkıntı yaratır mı? Bunun yanında önerdiğiniz başka besinler var mıdır? Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum...

  • Doktor Cevabı:
    Dyt. Seval KOMLICA

    Merhaba bizimle iletişim bilgilerinizi paylaşırsanız daha detaylı yardımcı oluruz


  • Ankara Sporcu Beslenmesi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Diğer Hasta Soruları

  • Sporcu beslenmesi

    Merhaba diyetisyen hanım 27 yaşında futbol hakemiyim sporcu beslenmesi ile ilgili bir kaç sorum olacaktı bana yardımcı olursanız sevinirim

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Sevinç SEVİNÇER

    Dyt. Sevinç SEVİNÇER

    Merhaba emircan bey. sporcu beslenmesi benim ilgi alanımdır tabi ki size yardımcı olmak isterim.

  • Magnezyum hakkında

    İyi günler zehra hanım.tahlilimde bayağı magnezyum fazlalığı olduğu ortaya çıktı.vücuttaki fazla magnezyumu hangi besinlerle veya doğal yollarla düşürebilirim ? bilgilendirirseniz sevinirim.saygılarımla.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Zehra BORA

    Uzm. Dyt. Zehra BORA

    Merhabalar, yüz yüze olarak batı ataşehir'de bulunan ofisimde gerçekleştireceğimiz her seansımızda kapsamlı vücut analiziniz yapılır. bu ölçümdeki sonuçlara göre kişiye belirli bir süre ve bu süre zarfında ulaşması gereken hedef kg belirlenir. ardından seansa gelmeden önce yaptırmış olduğunuz k... Cevabı gör

  • Toz ıcımı bılgı

    Merhaba efendim antidepresan kullanıyorum citoles ve karbonhidrat tozuna basladım acaba içindeki maddelere karsı kötü yan etkisi olurmu taurin 1000 mg bulunuyor bu arada tsk ederım

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Zehra BORA

    Uzm. Dyt. Zehra BORA

    Merhabalar, yüz yüze olarak batı ataşehir'de bulunan ofisimde gerçekleştireceğimiz her seansımızda kapsamlı vücut analiziniz yapılır. bu ölçümdeki sonuçlara göre kişiye belirli bir süre ve bu süre zarfında ulaşması gereken hedef kg belirlenir. ardından seansa gelmeden önce yaptırmış olduğunuz k... Cevabı gör

  • Kilo vermek

    Merhaba hocam kusura bakma yın bir sorum olcak ama piskiyat ri ilaç ları kilo yapar mı zayıf lamam lazım yalnız ilaç kullanı yorum

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Özge Çıtak

    Dyt. Özge Çıtak

    Merhaba osman bey her ilaç değil ancak bazı ilaçlar iştahı açar bu yüzden kilo alımına sebep olabiliyor. yediklerinize dikkat ederseniz kilo alma gibi bir problem yaşamayacaksınızdır. düzenli bir diyet yaparsanız kilo verebilirsiniz. sağlıklı günler dilerim.

  • Zayıflama ve spoecu beslenmesi

    Merhaba iyi akşamlar hocam ben sporcuyum ve kilo vermek istiyorum kisiye ozel diyet ve antreman programi hazirliyormusunuz ?

    Doktor Cevabı:
    Doç. Dr. Soner AKKURT

    Doç. Dr. Soner AKKURT

    Hazırlıyoruz. ancak polikliniğimize başvurmanız gerekir.

  • Ek besin takviyeleri

    Merhabalar.ben yaklaşık 2 yıldır fitness ağırlık antrenmanları yapıp hipertrofi çalışıyorum.ek gıda olarak nutrivigor adlı besin desteği kullanmaya başladım.bizim spor salonunda bir çok kişi kullandığı için bende yöneldim.her gün içmiyorum fakat antrenman yaptığım günler veya ara öğünlerde alıyorum....

    Doktor Cevabı:
    Yrd. Doç. Dr. Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

    Yrd. Doç. Dr. Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

    Merhabalar bu konuda öncelikle normal beslenme ile kg başına ne kadar protein almanız gerektiğini belirlemek lazım. gereğinin üzerinde almanız başka problemlere yol açabilir. öncekle bir diyetisyenle şu anki beslenme durumunuzu analiz etmenizi öneririm. aylin

  • Sporcularda beslenme

    Hocam merabalar bır odevım varda bana yardım edebılır mısınız? glıkojenın sporcularda daha verımlı kullanılması ıcın gereklı olan besın ogelerı nelerdır ?

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Merhaba, prof dr gülgün ersoy türkiye nin ilk sporcu beslenmesi hocasıdır, kaynaklarından ayrıntıları bulman mümkün, sonrasında da sorun olur ise bana dönebilirsin, svglr, kolaylıklar..

  • Sporcu diyeti

    Geçtiğimiz sene 132 kiloya kadar ulaştım aşırı hareketsiz bir hayata sahiptim sonra hayatıma biraz hareket geldi ve hiçbir şey yapmadan 125 kiloya düştüm ve yağ oranım % 40 dan fazlaydı bende bunu devam ettirmek istedim ve 16 kasım 2016 da spora başladım şuan 93 kilo yağ oranı %17 ye kadar düşürdüm...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Gülsüm UYANIK

    Dyt. Gülsüm UYANIK

    Merhabalar rahmi bey, spor hocanızın da belirttiği gibi yaptığınız antrenmanlara göre diyetinizin enerji, karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin, spor öncesi ve sonrası öğünlerinizin doğru ayarlanması gerekir. aksi takdirde ciddi kas kayıpları yaşamanız olasıdır. sporcu beslenmesi konusunda size y... Cevabı gör

  • Besin programı

    Ben sporcuyum body-fitness ile uğraşıyorum fakat okadar etkili karın çalışmama rağmen erittğim yağı besinlerle tekrardan alıyorum. yediklerime dikkat ediyorum fakat hangi besinde nekadar yağ var bilmiyorum acilen bir beslenme programı almam gerekiyor. randevu alsam yardımcı olabilir misiniz ?

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Zeynep Işıl KÜÇÜKGÖNCÜ

    Dyt. Zeynep Işıl KÜÇÜKGÖNCÜ

    Merhaba gökhan bey, tabi yardımcı olabilirim. nerede yanlış yaptığınızı görmek için de 3-4 gün kadar besin tüketim kaydı almanızı tavsiye ederim. yani hangi saatlerde neler yiyorsunuz ve ne kadar yiyorsunuz bunları görmek gerekir.

  • Protein tozu

    Hocam ben fitnessa gidiyorum.protein tozu kullanmak istiyorum ama emin olamıyorum. protein tozunun zararları nelerdir? günde 1-2 kullanılmasının aşırı bir zararı olur mu? bilgilendirirseniz çok sevinirim.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Uzm. Dyt. Zühal AYNACI BAYEL

    Merhaba bu tip suplementlerin kullaniminda sizin tum ihtiyaclarinizin hesaplanmasi hormonal, biyokimyasal ve metabolik degerlendirmenizin yapilmasi gerekli aksi halde bobrek ve karaciger fonksiyon bozuklugu bobrek tasi olusumu gut vb sorunlar yasarsiniz.

  • Protein tozu

    Hocam ben fitnessa gidiyorum.protein tozu kullanmak istiyorum ama emin olamıyorum. protein tozunun zararları nelerdir? günde 1-2 kullanılmasının aşırı bir zararı olur mu? bilgilendirirseniz çok sevinirim.

    Doktor Cevabı:
    Yrd. Doç. Dr. Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

    Yrd. Doç. Dr. Aylin HASBAY BÜYÜKKARAGÖZ

    Merhabalar 1-2 ölçek protein tozu size yaklaşık 25-50 gramlık bir destek sağlar. eğer beslenme ile aşırı protein alımınız yoksa büyük bir problem oluşturmaz. bol su içmeye ve öğünlerde dengeli protein almaya gayret edin. kolay gelsin

  • Sağlıklı protein alımı

    Merhaba, öncelikle 18 yaşındayım, boyum 1.84 ve 61 kiloyum, 2 aydır fitness sporu yapıyorum. kilo almaya ve kas hacmini artırmaya çalışıyorum, bunun için protein olan besinleri tüketmem gerekiyor fakat maliyet açısından kırmızı eti her zaman alamıyorum. tavuk eti yemem gerekiyor fakat açıkçası hormo...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Seval KOMLICA

    Dyt. Seval KOMLICA

    Merhaba bizimle iletişim bilgilerinizi paylaşırsanız daha detaylı yardımcı oluruz

  • Sağlıklı protein alımı

    Merhaba, öncelikle 18 yaşındayım, boyum 1.84 ve 61 kiloyum, 2 aydır fitness sporu yapıyorum. kilo almaya ve kas hacmini artırmaya çalışıyorum, bunun için protein olan besinleri tüketmem gerekiyor fakat maliyet açısından kırmızı eti her zaman alamıyorum. tavuk eti yemem gerekiyor fakat açıkçası hormo...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Begüm YÜCESOY

    Dyt. Begüm YÜCESOY

    Merhaba, öncelikle balık ve süt ürünleri birlikte yenilince zehirlenme riskinin arttığı inanışı yanlıştır. eğer balık bayatsa, zaten süt ürünleriyle birlikte tüketmeseniz de zehirlenme ihtimaliniz yüksek olacaktır. taze balık ile birlikte yoğurt, ayran gibi süt ürünlerini tüketmenizde hiç bir sakı... Cevabı gör

  • Supplement

    Merhabalar, ben şuanda üniversitede okulumun amerikan futbolu takımında oynamaktayım. line mevkisinde oynuyorum 110 kiloyum ve oynadığım mevki sebebiyle güç ve dayanıklılık benim önceliğim. haftada gün takım idmanımız var ve haftada en az 2 gün de kendim cardio + orta seviye ağırlık idmanı yapıyorum...

    Doktor Cevabı:
    Doç. Dr. Soner AKKURT

    Doç. Dr. Soner AKKURT

    Sağlıklı ve düzenli besleniyorsanız bunlara gerek yok. fazla kullanıldığında zararlı olabilirler

  • Beslenme hakkında yardım

    Merhaba hilal hanım. 21 yaşında fazla kilosu olan ve spora başlamış ancak nasıl düzgün beslenmesi gerektiğini bilmeyen bir insanım. bu yüzden sizden yardım istiyorum. kliniğiniz varsa ya da devlet de çalışıyorsanız sizden nasıl randevu alabileceğimi öğrenmek isterim. şimdiden teşekkür ederim.

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Hilal DOĞAN

    Dyt. Hilal DOĞAN

    Merhabalar online diyet yazıyorum tahllleriniz warsa eger elınızde onlarla brlkte yardımcınolurum ayda 4kez diyet degstrıyoruz 200 tl



.
x