Nasıl kilo verebilirim

  • merhaba benim sorunum tatlıyı çok seviyorum ve kolayı kilom 77 boyum 1.65 bunlardan nasıl vaz geçe bilirim

  • Doktor Cevabı:
    Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE

    Merhaba derya hanım, iştah konusunda yeni hazırladığım makale sanırım size yardımcı olacaktır. doğa insanlara meyveler, sebzeler, tahıllar vs sunmakta. içlerine de iştah adında birer şeytan koymaktadır. bunu baskılamanın en kolay yolu kan şekerinde dalgalanma yaratan rafine şeker tüketiminden kaçınmak, gün içerisinde de sık aralıklarla ve azar azar beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. posalı yiyeceklerin diyette artırılmasıyla, çiğneme ve dolayısıyla tükürük salgısının artışı, kolesistokinin hormonunun salgılanması ve toplam besin alımının azalması söz konusu olmaktadır. posa içeriği en yüksek doğal besin grubu kuru fasulye, nohut, kuru barbunya, mercimek gibi kurubaklagillerdir. bunları badem, fındık, yerfıstığı ve ceviz gibi yağlı tohumlar, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, sebze ve meyveler izlemektedir. soyulmadan yenilebilen sebze ve meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir. özellikle kan yağ değerleri yüksek olanlar, şeker hastalığı riski taşıyanlar, kabızlıktan yakınanlar, kilo problemi olanlar, iştahını baskılayamayanlar beyaz ekmek yerine esmer ekmek, pirinç yerine bulgur, haftada 1 – 2 kere kurubaklagil yemeği, bol sebze ve meyve tüketmelidir. ancak posanın vücudumuzda faydalı etkiler gösterebilmesi için, yanında mutlaka bol sıvı alınması şartı aranmaktadır. böylelikle şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, tokluk hissi verir, dışkılama sayısını ve miktarını artırarak kabızlığı, dolayısıyla kalın bağırsak kanserini önleyici etkiler gösterirler. rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olurlar. çok kısa sürede yükselen kan şekeri aynı hızda düşmeye başlar. her çıkışın bir inişi vardır. işin kötü tarafı; tatlı yenildikten bir süre sonra kan şekerinde aniden bir pik yaşanması tekrardan tatlı yeme isteği doğurur. bu nedenle kimse bir parça tatlı yiyerek dur diyememektedir. bu nedenle tatlı yenilecekse de iştahı baskılamak adına light olanların tüketimine önem verilmelidir. spor ile birlikte salgılanan endorfin hormonunun kişiye mutluluk verdiği ve iştahı baskılamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel çalışma da yer almaktadır. o nedenle düzenli olarak yapılacak egzersiz ile kilo vermek, kaybedilen kiloları korumak ve iştahı baskılamak mümkün olabilmektedir. kolanın bilinen hiçbir yararı olmadığını da unutmayın, gerekirse light olarak içmeyi deneyin. tatlılarda da şekersiz, light olanları tercih ederseniz o isteğiniz ortadan kalkar ya da hafifler...

    Sağlıklı günler dilerim...

    Uzman Diyetisyen
    M. Turgay KÖSE

    Sianji Well-Being Resort
    Peksimet Köyü, Kadıkalesi Mevkii
    48960 Turgutreis - Bodrum / MUĞLA
    www.turgaykose.com
    (0 532) 597 99 17

Diğer Hasta Soruları

  • Peditus ve pedifen

    Merhabalar hocam. oglum 4 aylık 7 bucuk kilo. 38,5 ates ile hastaneye gittik. doktor peditus ve pedifen adinda iki surup verdi. dünden beri ikisini birden günde 3 kere 1 er ölçek olmak üzere kullanıyoruz fakat bu gece ishal yaptı ve hareketlerinden anladığım kadarıyla karin ağrısı çekiyor, inanılma...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Merhaba her iki ilaçta benzer preparatlar peditusu kesiniz pedifeni günde 3 kez 2/3 ölçek olarak verebilirsiniz ateş devam ederse dr görüşünüz geçmiş olsun

  • Gebelikte beslenme ve spor

    Merhaba sevim hanım, 32 yaşındayım. 166 boyunda 66 kiloyum. gebeliğin ilk dönemlerindeyim ve gebelik ilerlemeden biraz daha kilo vermek istiyorum. gebeliğin 1-2 ve 3. haftalarında spor olarak evde eliptik bisiklet kullanımı uygunmudur ? normal bir gebelikte düşük riski yaratır mı ? bir de beslenme...

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Op. Dr. Sevim TURHAN

    Yürüyüş yapmanız daha uygun olur, 1 _ 2 bardak çay veya 1 bardak kahve içebilirsiniz, ara öğünlerde meyve ve yoğurt tüketilebilir, sıkıntı olmaz, maydanozda da aşırıya kaçmayın, iyi günler dilerim.

  • Premeture bebekte ek gida

    Cevap için teşekkür ederim. şuan tüm markaları denedim. mama dan dolayı biberonu da red etmeye başladılar. bende kaşıkla enjektör ile zorla veriyrm. şuan kiloları 5500. 1.5 ayda sadece 500 gram aldılar anne sütü ile. pirinç unu ile mamayi katip verebilir miyim.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Fatih MERT

    Uzm. Dr. Fatih MERT

    Pirinç unu için erken 6. aydan önce vermeyin doğum kiloları önemli. 3.5 ayda minumum 2.5 kg almalılar. 2.5 kg aldılar ise sınırda gitmiş demektir. son 1.5 ayda 500 gr gerçekten az olmuş. bunun için anne sütünü artırmak veya anne sütünü takviye etmek gerekir. eoprotim vs gibi.

  • İlac yan etkisi

    Merhaba hocam 1 ocak 2017 tarihinden beri paxil kullaniyorum faydasini gordum ilk 5 ay istahim da kesildi duzenli bir hayata gectim spor da yapiyordum cok memnundum fakat 8. ay da sporu birakmamla birlikte kilo almaya basladim ve ilk defa gece yemek yemege basladim nerdeyse 10 kiloya yaklasti ald...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Atila KARAALP

    Prof. Dr. Atila KARAALP

    Sayın seda hanım: sorunuzun gerçek yanıtını bir psikiyatri uzmanı verebilir. konu benim branşım ile alakalı değil.

  • Mide ameliyati

    Merhaba benim boyum 150 kilo 79 mide ameliyatı olmak istiyorum kalp çarpıntısı ve 1-2 yıldır yüksek tansiyonda ortaya çıktı. bu ameliyatı olabilirmiyim riskleri neler ve ssk karşılar mi.simdiden teşekkürler.

    Doktor Cevabı:
    Op. Dr. Ersoy TAŞPINAR

    Op. Dr. Ersoy TAŞPINAR

    Geçmiş olsun. vücut kitle indeksiniz 35 yani ameliyat olmak için sınırdasınız. ameliyat kararını ancak öncelikle görüşerek bazı tetkikler yaparak karar verebiliriz. benim obezite cerrahisi öncesinde hastalarla görüşmelerim yaklaşık 1 saat sürüyor, bu sürede hem sizin beslenme alışkanlıklarınızı değe... Cevabı gör

  • Kilom fazla

    Meraba hocam iyi akşamlar kilom 92 kilodayım ve boyum 1.73 göbek ve bel bölgesi çok fazla diyetle çabuk eritebilirmiyiz

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Duygu DENİZ

    Dyt. Duygu DENİZ

    Merhaba. evet doğru diyet ve egzersizle kilo verebilirsiniz. vücut analizinize bakarak yağ fazlalılığınıza göre uygulama yapmak lazım

  • Penis boyu

    Hocam merhaba kolay gelsin ben 17 yaşındayım kilom 88 boyum 184 penisim en çok 14 cm oluyor ve psikolojik olarak küçük gibi geliyor bana sizce normal mi ve bu yaştan sonra büyür mü ya da egzersiz falan var mı büyütmek için

    Doktor Cevabı:
    Doç. Dr. Haluk SÖYLEMEZ

    Doç. Dr. Haluk SÖYLEMEZ

    Merhaba, penis boyun gayet normal, hatta ortalamanın üzerinde diyebiliriz, o yüzden bu konuda kesinlikle düşünmene gerek yok, yaş olarak 20 yaşına kadar çok az da olsa uzama ihtimali var, ancak herhangi bir egzersiz vs yapmayı düşünme, fayda değil zarar verebilirsin. iyi günler.

  • Ateş düşmemesi

    Merhaba hocam 4.5 aylık bebeğimin ateşi oldu 38 üstünde bi çay kaşığı calpol verdim düşer gibi oldu sonra tekerür etti hocam fitil verebilirmiyim paranox yarım ver dedi acildeki doktor ama ben endişe ediyorum boşuna ilaç yüklemesi yapmak istemiyorum önerilerizi bekliyoruz böyle durumlarda ne yapmalı...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Bebeklerde ateş düşürücü verirken dikkatli olmak gerekir.bebeginizin kilosuna göre dozlar verilir.ateşi takip ediniz kulak ölçümünde 37,8 üzerinde ise ateş düşürücü düşünülebilir.bebeginizi az giydirin bulunduğu ortamı serin tutunuz buna rağmen ateşi devam ediyorsa ateş düşürücü verebilirsiniz. yarı... Cevabı gör

  • Kilo sınırı

    Sayın doktor hanım diyet uygulanması için kilo barajı var mı eskiden 120 kilo sınırı vardı yanlış bilmiyorsam bu konu hakkında bilgi verebilir misiniz? şimdiden teşekkür ederim kolay gelsin

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Tümay KARLIDERE

    Dyt. Tümay KARLIDERE

    Baran bey kilo vermek için özellikle bir sınır yoktur. ancak olmanız gereken kilodan fazla iseniz yani beden kitle indeksiniz 26 dan büyükse bir zayıflama programına girmelisiniz. uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanan bir diyet programını uygulayabilirsiniz. sağlıkla kalın.

  • Lütfen yardım

    Slm osman bey 5 aylık bir oğlum var ateşi 38 idi dr goturduk boğaz enfeksiyonu dedi ilaç olarak calpol ve paronax fitil verdi antibiyotik vermedi enfeksiyona karsi vucud savassin dedi calpol verdigimp halde ateşi 37.6 oluyor ateşi düşmüyor birde istahinda azalma var başka bir dra goturmelimiyim iyi...

    Doktor Cevabı:
    Doç. Dr. Osman ÖZDEMİR

    Doç. Dr. Osman ÖZDEMİR

    Merhaba selen hanım. verdiğiniz bilgilere göre bebeğinizin viral üst solunum yolu enfeksiyonu geçirmekte olduğu söylenebilir. hastalık döneminde iştahsızlığının olması normal. az az da olsa beslenmesi yeterlidir, ancak kaynatıp ılıttığınız su vermenizin faydası olacaktır. ateşleri çok yüksek değil,... Cevabı gör

  • Bebegimin kilosu nasil.ek gida?

    Merhaba oglum 3 ay 20 gunluk yaklasil 1 aydir mememi reddediyor.sutumu sagip veriyorum.mamayida istemiyor.kilosu 6.200 boy 61cm.kaka sayisi azaldi.bu ayki kilo alimi azaldi.ek gidaya baslamalimiyim 4. ayinda.kilosu cok az mi.gunluk en az 800 ml veriyorum.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Dr. Fatih MERT

    Uzm. Dr. Fatih MERT

    Şu an boy ve kilo gayet güzel. ek gıda en erken 5. ay bitince verebilirsiniz. şu an ısrarla emzirmeye çalışın. olmaz ise mamayı değiştirip deneyin. geçmiş olsun.

  • Anksiyete sorunum

    Dr bey merhaba hastalik baslar baslamaz panik atak ve anksiyete bozuklugu sebebiyle dr kontrolunde 1 yil boyunca cipram 20 mg kullandim. o surecte 9 seans bilissel davranisci terapi aldim. panik atak baslangici olunca bunu yonetmeyi ve ilerlemesini engellemeyi basariyorum bu sayede. ilaci dr kontro...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Hamdullah AYDIN

    Prof. Dr. Hamdullah AYDIN

    Yazdıklarınız tedavinin tamamlanmamış olduğuna işaret etmekte. doktorunuz gelinceye kadar ilacınızı almanızı öneririm.

  • Diyetim işe yarar mı

    Merhaba yaşın 20 boyum 175 kilom 85. 75 kiloya kadar inmek istiyorum. öğrenci olduğum için cebime uygun bir diyet istiyorum. mesela sabah kahvaltıda 3 haşlanmış yumurta yanında 1 haşlanmış patates, akşam 1 göbek marul ve 100 gr yağı süzülmüş ton balıklı salata yapıp yesem nasıl olur? protein çok mu...

    Doktor Cevabı:
    Dyt. Begüm AYGÜNDÜZ

    Dyt. Begüm AYGÜNDÜZ

    Olabilir kilo verebilirsin elbette ama ogunlerin birinde mutlaka bulgur pilavi veya kepekli makarna tuketip ayranla zenginlestirmelisin

  • Mama isteği

    Hocam 34 haftada dogmus ikiz bebeklerim var.su anda 2 aylik olduk. bebeklerimden biri haftada bir iki gece hic doymuyor.surekli yemek istiyor.tek seferde 210 ccye kadar çıkıyor. istedigi miktarda mama vermeyince de kiyameti koparıyor.bu durum zararli mı,ne yapabilirim?yardimci olursanız cok seviniri...

    Doktor Cevabı:
    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Prof. Dr. Nuran GÜRSES

    Bebeginiz mamayı sorunsuz alıyor ve kusması yoksa verebilirsiniz aylık kilo takibi önemli bebeklerinizi saglıkla büyütünüz

  • Kilo verme-ücert

    Merhabalar, kilo verme konusunda yardıma ihtiyacım var. çok güzel yorumlar okudum, ilgilendim. ancak seans ücreti ve kaç seansta bitebileceğini bilmek isterim. bu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim, teşekkürler.

    Doktor Cevabı:
    Uzm. Psk. Yasemin KUTLU VARAN

    Uzm. Psk. Yasemin KUTLU VARAN

    03222243030 gün içerisinde arayın lütfen bilgi verelim

.
x