hocam ev programı verilmedi br iki eğzerszi gösterdiler,zaten sıcak tens (20 dakika) ile ultrason(2 dakika ) yaptılar.fizyoterapistler sadece hareketi gösteriyorlar kendileri pek yaptırmıyorlardı zaten sizin aşilde kısalma için önerceğiniz eğzersiz hareketleriniz nelerdir,birde çok ağrım var ağrı kesici kullanıyorum, dizimde kapı gıcırtısı şeklinde ses geliyor nedendir acaba iyi çalışmalar dilerim
Size tavsiyem bir ortopedi doktoruna gidip ayak bileği ve diz muaynesini tekrar yaptırmanız egzersiz yapmanızda ve germe yapılmasında herhangi bir problem yok denilirse(aşil tendonundaki hasarın egzerizi tolere edebilecek duruma gelmiş olması gerekir) size egzersizlerinizi anlatabilirim geçmiş olsun.