Konu detoxa gelince bu diyetin ne içerip ne içermemesi gerektiği konusunda herkesin ayrı bir görüşü var. Herkes tarafından takip edilebilecek spesifik bir diyet söz konusu değil. Genel olarak bir detox diyeti, tüketilen besinlerde belli değişiklikler yapılarak vücudu toksinlerden ve kirleticilerden arındırmayı hedefler. Tipik olarak bir detox diyeti çiğ sebze, meyve ve su ile sınırlı bir açlık dönemi ile başlayan diyet takibini gerektirir. Bazı detoxların korkutucu kısmı bağırsak ve karaciğeri temizlemek için kullanılan bitkisel laksatifler ve kolon temizleyicilerdir. Bu tarz diyetler 7-10 gün sürdürülebilmektedir .
İnsan vücudunun en iyi özelliği, sindirilen toksinleri otomatik olarak atmasıdır. Karaciğer ve böbrekler toksinlerden kurtulmada verimli ve etkin bir şekilde en iyi işi yaparlar .
Detox diyetlerinin vücuttan toksin uzaklaştırılmasına yardımcı olduklarına dair herhangi bir kanıt yoktur.
Ciddi kalori kısıtlaması olan bu diyetlerde anemi (kansızlık), kan şekeri düşüklüğü, düzensiz kalp atışları gibi yan etkiler mevcuttur .
Vücudunuzu illa ki temizlemek istiyorsanız sebze ve meyvelerden zengin bir diyet, tam tahıllar, kurubaklagiller ve sağlıklı doymamış yağlar (avokado, zeytinyağ, fındık vb.) ve su tüketimi tercihiniz olsun.
Alkolü sınırlayın ve düzenli fiziksel aktivite (hergün en az 1 saat ) edinin .
