SPORCU BESLENMESİ
İster profesyonel sporcu olun isterseniz zevk için spor yapın, değişmez bir kural olarak ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif başarı için formülün önemli bir parçasıdır. Sağlıklı beslenme; antrenman, efor, yetenek, kişisel çaba gibi etmenlerin yerini almasa da üst düzey performans hedefine ulaşmada farklılık yaratan tartışmasız bir gerçektir.
Sporcuların temel gereksinimi antrenman yoğunluğuna bağlı olarak artan besin öğesi gereksinimini karşılayan şekilde yeterli ve dengeli beslenmektir. Sporcuların diyeti; düşük yağ, yüksek karbonhidrat ve yeterli miktarda protein içermelidir. Ayrıca sporcuların sıvı kaybını karşılamak için daha çok sıvı tüketimine ihtiyaçları vardır.
Sağlıklı beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir?
• Performansı yüksektir,
• Yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir,
• Üst düzey konsantrasyon ve dikkate sahiptir,
• Hastalık ve sakatlanma oranı düşük, bu durumlarda toparlanma süresi kısadır,
• Büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeydedir,
• Vücut ağırlığı ve vücut yağı önerilen sınırlarda veya bu sınırlara yakındır.
Sağlıklı beslenme tek başına, sportif başarı ve sağlığın garantisi olmamakla birlikte, sağlıklı beslenmeden de ne sağlık ne de sportif performans gerçekleştirilebilir.
