Diğer bir adı pazar gecesi sendromu olan bu durum günümüzde oldukça sık karşılaştığımız bir sorudur. Genellikle işinde mutlu olmayan, mutlu olsa bile çok zor ya da riskli bir işi olan kişilerde görülür. Nasıl bir hafta olacağına dair şüpheler, neler yaşanacağını bilmemek de pazartesi sendromunun nedenlerindendir. Okul hayatının başladığı çocukluk döneminde de ortaya çıkabilir. Pazartesi sendromu dolayısıyla çocuk okula gitmek istemez, yeni bir haftaya başlarken zorlanır.
Peki çoğu kişinin zaman zaman yaşadığı pazartesi sendromunu aşmak için neler yapılabilir?
*Pazartesi gününe önceki haftanın işini bırakmamak. Eğer cuma günü iş yerinde işler yetişmemiş ve pazartesi yapılması gereken pek çok iş kalmışsa hafta sonu tatili sonrası işe dönmek konusunda daha isteksiz olunacaktır.
*Tatil günlerinde çok geç uyuyup çok geç uyanmamak. Eğer hafta sonu çok geç bir saatte yataktan kalkılırsa; uyku düzeni bozulacak ve pazartesi günü erken kalkmak güç hale gelecektir.
*Pazar akşamı ve pazartesi işe gitmeden önce yürüyüş yapmak. Temiz hava almak stres yönetimini kolaylaştırır.
*Arkadaşlarla hafta içi yapılacak eğlenceli aktiviteler için pazartesi gününü tercih etmek. Böylelikle gün boyu çalışırken, akşam saatlerinin eğlenceli geçeceğini düşünerek sıkıntılar daha kolay atlatılır.
*Pazartesi günü giyim ve kişisel bakıma ekstra özen göstermek. En sevilen parfümü sıkmak, en güzel kıyafetleri giymek, en çok beğenilen saç modelini yapmak daha iyi hissettirirken, başkalarından duyulan iltifatlarla da motivasyonun arttığı görülür.
