Hayvansal gıdalar posalı yiyecek grubu değildir. Aşırı miktarda tüketimi ile beraber sebze ve meyve tüketimini de azalttıysanız bağırsak hareketlerinde yavaşlamasıyla kabızlık problemi ile karşılaşmak mümkündür. Bu nedenle etin yanında en iyi posa kaynağı olan sebze grubu tüketilmelidir.
Örnek menü
Sabah
1 su bardağı kefir
Yarım demet maydanoz
1 adet salatalık
1 adet yeşil elma
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Bu malzemeleri blender yardımıyla smoothie olarak içiniz.
Öğle
Bol yeşillikli salata
4 yemek kaşığı lor peyniri
3 ceviziçi
Ara öğün
10 adet badem -1 küçük boy bol tarçınlı şeftali-adaçayı
Akşam
1 tabak sebze yemeği (az yağlı)
Ara öğün
2 esmer kayısı
Rezene çayı
