Uygulamaya Başladığınızda
Sizi İdeal Kilonuza Ulaştıracak 4 Altın Kural,
O kadar çok acıktınız ki adeta kurt gibi açsınız, zaten çok vaktinizde yok hemen bir şeyler yiyip işe koyulmanız gerekiyor. İşte sizin için tehlike canlarının çaldığı anlardan bir tanesi ama aşağıdaki 4 altın kuralı uygularsanız düzensiz yemek yeme veya kalorili yiyecekler yemeniz kilo vermenizi engellemez.
Şimdiye kadar öğrendiğiniz ya da uyguladığınız tüm kilo verme programlarında temel sorunlardan bir tanesi kalıcığın sağlanamaması bununda en büyük etkenlerinden birisi vucud sistemine, kültürümüze ters olan programlar…
Şimdi size, zihninize, bedeninize ve kültürünüze uyumlu bir yöntemi paylaşmak istiyorum. Programın temelinde 4 altın kuralı var bunu gerçekleştirdiğinizde ideal kilonuza en kısa sürede ulaşacağınıza emin olun…
Kural 1
Açıktığınızda yemek yiyin.
İlk ve en önemli kuralımızdır. İnsanlar genelde kilo vermek için açlıktan mideleri birbirine yapışana kadar yemek yemezler. Sonrasında oluşan ve yemek yediklerinde başlayan krize engel olamazlar tabiki, kendilerini kaybederler ve tıkabasa yemek yerler…
Zaten böyle bir programda 3-5 sürebilir. Faydasından çok zararı vardır.
Açlık sınırın en sonu olan fiziksel açlık düzeyine gelmeden yemek yeniz gerekir. Bu düzey tam tersi olan dolu haldeykende olmamalı tam orta noktasında hani en basit tabirle hafif açlık dediğimiz civarlarda yemek yemeniz en doğrusudur. Bunun için öğün sayısını artırmanız gerekir.
Kural 2
Yemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil ihtiyacınız olan kadarını yiyin.
Bu kural, gördüğünüz ve canınızın çektiği her şeyi yemenizi söylüyor. Yapılan diyetlerde en önemli hata sistemin zıttı girişimlerde bulunmaktır. Bu şu demek siz pastayı kalorili yağlı diye kötü bir şekilde etiketlerseniz. Canınız pasta istediğinizde var olan sisteme aykırı davranmış olacaksınız.
Şunu hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayınız eğer canınız yemek için bir şey çekiyorsa vucudunuzun bilgeliğine inanın, canınızın çektiği o yiyecekten alacağınız bir fayda mutlaka vardır. Siz bu istediğiniz şeyi yemedikçe içinizdeki sisteme karşı harekete geçmiş olacaksınız ve inanın bu içinizdeki çatışmaya çok fazla dayanamazsınız. Ama tabaktabi tüm pastayı bitirmeyin sadece birkaç lokma alın.
Kural 3
Bilinçli ve yavaş yemek yiyin!
Yaptığımız en büyük hatalardan birisi çok hızlı yemek yemek.
Çok acıkana kadar bekleyip çok hızlı yemek yiyorsanız emin olun sizin için hiçbir programın faydası olmayacaktır. Her lokmanın tadını çıkarın sanki yemek yediğiniz masada bir yemek yarışması var ama bu yavaş yemek yeme yarışması ve siz birinci olacaksınız. Hatta abartın ve her lokmadan sonra çatalı, kaşığı bırakıp aldığınızlokmayı çoğalta çoğalta yiyin. Mümkün olduğunca televizyon karşısında yada başka bir şeyler yaparken yemek yemeyin. Ne kadar yediğinizin farkında olmadan tıkabasa doyduğunuzu iş işten geçtikten sonra farkına varırsınız.
Kural 4
Doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın!!!
Tabağınızda her ne kadar yemek kaldı ise kalsın doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın. Bunun alıştırmasını yapmakta önemli çünkü birçok insan kendi toklukları ile ilgili sinyalleri almakta zorlanıyor. Aynı bir kasınızı çalıştırmak gibi çalıştıkça gelişiyor.
Hipnoz altında bu tür alıştırmalarında çok büyük etkileri oluyor. Kendinize engel olamadığınız bir çok dürtüsel davranışta etkili sonuçlar almak mümkün bunun en güzel tarafıda kendiliğinden olması....
Ancak bunu sizde belli bir süre çalıştıktan sonra çok rahatlıkla yapabilirisiniz. Normal yemek sırasında bu konudaki farkındalığınızı geliştirebilir doygunluk hissiyatınızı artırabilirsiniz. Bu antremanı gerektiği kadar yapabilirseniz başarı kaçmaz!!!
Sorunlarımıza çözüm ararken zaman zaman farklı yollar denemeliyiz ne dersiniz?
Yazımı kısa bir hikayeyele bitirmek istiyorum.
Sevgiyle Kalın...
