Uykuda nefes alma verme sürecinde hava yolunda daralma veya tıkanma sonucunda oluşan sese denir. Havanın ağız ve burundan akciğerlere ulaşması sırasında takip ettiği yoldaki dokuların karşılıklı titreşiminden oluşur.
Tahminen erişkinlerin % 45’i zaman zaman, % 25’i de sürekli horlar. Erkeklerde, kilosu fazla olanlarda daha sıktır ve yaşla birlikte şiddeti artar.
Horlama nefes alma sırasında oluşan bir tıkanıklıktır. Uyku sürecinde bozulma ve kalitesiz uyumanın yanı sıra ciddi sağlık problemlerine de yol açabilir.
Horlamanın sebepleri nelerdir?
Kas gücünde azalma, kaslarda gevşeme
Boyun çevresi dokuların kalınlaşması (yağlanma)
Özellikle çocuklarda büyümüş bademcik ve geniz eti
Yumuşak damağın uzun olması
Küçük dilin uzun olması
Burun tıkanıklığı
Burunda şekil bozuklukları
Horlama önlenebilir mi?
Hafif düzeyde horlama varsa ve sürekli olmuyorsa:
Egzersiz ve uygun diyetin eşlik ettiği sağlıklı yaşam tarzı
Kilo kaybı
Uykuyu bozacak ilaç ve madde kullanmayarak (uyku ilacı, sakinleştirici, yatmadan hemen önce alınan antihistaminik, alkol ve sigara gibi)
Düzenli uyuyarak
Uyurken yan yatarak
Yatağın başucu hafifçe yüksek tutularak önlem alınabilir.
Horlama tanı ve tedavisi?
Tanıda en değerli işlem bir gece boyunca uyku laboratuvarında yapılan uyku testidir (polisomnografi). Bundan başka detaylı muayene, eşlik eden hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve bazı laboratuvar analizleri de tanı ve tedavinin yönlendirilmesi için önem taşır.
