Bencil biriyle baş etme yöntemi

~~Bencil biriyle baş etme yöntemi

                Herkesin Kendini değerli görmesi sağlıklı ve olması gereken bir durumdur. Esas olan,”önce ben” düşüncesi değil, “hep ben” ya da “sadece ben” düşüncesidir. Kendimize öncelik vermemiz olması gereken bir düşüncedir. “Hep başkasına”  düşüncesi gibi  “hep bana” düşüncesi de, ya kendimizi ya da diğer insanları değersizleştirme veya ihmal etmeye neden olur. Ilişkilerde de hep bana diyen ile hep başkasına diyenin fixleşerek birbirini bulduğunu genelde fark ederiz. Kendini başkasına feda etmeye meyilli kişillerin, sadece kendini düşünen  ve fedakarlık  bekleyen  kişilere aşık ! olması ve elektirk alması aslında pek de tesadüf değildir. Herkes, kendi düşüncesini sürdürecek kişiyi hayatına alır. Kimileri sürekli fedakarlık şemasını active edecek kişiyi, kimisi de sürekli fedakarlık beklediğin kişiyi hayatına alır. Ve sonrasında da bunun adına bazen aşk, bazen kader, bazen de “ama” der.

      Çoğu ilişkilerde farklı yüzlerin görünmesi ve  ilişkinin oluşma nedeni  hemen ortaya çıkmaz. Zamanla alır, maskeler vardır.  Konumuz gereği bencillik ile ilgili kısıma değinmek istiyorum. Bencil insandan hemen ayrılmak mümkün. Ama bazen hayatımzdaki insanı  terk  etme imkanımız olmayabilir. Eşimiz, çocuğumuz anne-baba veya akrabalarımz ya da iş arkadaşı veya patronumuz gibi .İşte böyle durumlarda onlarla başetmemiz gerekir.  Önce bencil kişinin özelliklerini görelim sonra da nasıl davranmamız gerektiğini..

Bencil kişi,

•Siz onun istemediği bir şeyi yaptığınızda bunu sorgular. Gereksizliğini vurgular. Ama aynısını o yaptığında, içine mantık koyar, duygu koyar, olmadı “ canım böyle istedi” der ve noktalar.

•Söylediği her şeyi kesin doğrulara dayandırır. Hatta istatistik bile kullanabilir.

•İçten özür dilemez. Diliyorsa konu uzamasın, tepkiniz sertleşmesin diyedir.

•Kendi istediği veya yapmadığı bir şeyi sizin de yapmanızı istemez. Kriter veya filte olarak Kendini görür.

•Bazı şeyler mantığına uysa bile, yapmamak için bahane bulur.

•Zorlandığında veya sıkıştığında sık sık “ama” kullanır.

•Öfkesi meşhurdur.

•Karşısında net duranları inatçı ve bencil olarak suçlarlar.

•Her yerde ve her ortamda kendi duygu ve taleplerine odaklanmıştır.

•Ortamda ön planda değilse ve istediği bir durum yoksa çabuk sıkılır.

•Kendinden üstün gördüğü insanlara boyun eğicidir.

•İnsanları kontrol altına aldığında bağımlı ama değersiz davranır.(size muhtacım ama yine de sizden üstünüm)

•Güvenli alanlarda Kendini yaşar.

•Aşağılayıcıdır.

•Dışarıya güçlü görünür. Ama kulağı insanların onun hakkındaki düşüncelerdedir.

•İstediği şey ile ilgiliı ısrarcıdır.

•Genelde aile ve eşine karşı daha agresif ve serttir. Dışarıda ise  onaylanmak için daha uyumludur.

•Genelde çok az pişmanlık duyar.

•Sürekli beslenmek için birine yapışır.

•Ailesini istekleri ve beklentileriyle dize getirmiş olabilir.

•Şımartılmış  veya aksine ihmal edilmiş bir çocukluk yaşamış olabilir.

•Her zaman farklı+ üstün olduğunu düşünür.

•Kendi istekleri adeta temel ihtiyaç gibidir.

Aslında daha fazla şey yazılabilir ama  çevrenizde veya yakınınızda bencil insanları hemen fark edeceğinizi düşündüğüm içni detaylara girmiyorum..

Bencil birine nasıl davranmalı

•Sınırlarınızı her saldırı veya tacize rağmen net çizmelisiniz. (hayır ben bu konuda senin gibi düşünmüyorum)

•Size karşı zedeleyici ve  üzücü tavırlar ile ilgli net olarak hissettiğiniz duyguyu yaşayın. Bunda üzülecek ne var?” dese bile duygunuzu yaşamaktan vazgeçmeyin.

•Israrcı olduğu konularda  sizing üzerindeki silahları kullanmasına izin vermeyin.

 (X: olmayacaksa ayrılalım..  Y: Bunun için ayrılmak istiyorsan üzülürüm ama yine de Kabul ederim.)

•Sizi anlamadığı her konuda empati kurması için duygu transferi yapın. Duygunuzu sorun.( sence ben şu an ne hissediyorum?)

•Bir ilişkiden almanız gerekenlerden asla vaz geçmeyin. Yeri geldiğinde taleplerinizi ve beklentilerinizi ifade edin.

•İçinizdeki kırılgan çocuğu güçlendirin. İçinizdeki kırılgan çocuk, kırılmaktan korktuğu için muhtemelen boyun eğiyor ya da gerginlikten  kaçıyordur.

•Sonuçta siz o ilişkiden beslenmiyorsanız, kullanılıyorsunuz.

•Daha once evet dediğiniz şeylere farkındalığınız oluştuğu andan itibaren “hayır” diyebilirsiniz.  “Önceden neden evet diyordun?” gibi baskı olursa onun baskı yaptğını ve kırmamak için olduğunu ifade edin.

•Yaptığınız her şeyi onun onayına sunmayın. Eğer sunmanızı istiyorsa, aynısını yapmasını gerektiğini hatırlatın.

•Size üzdüğü yerde üzüntünüzü asla gizlemeyin. O anki duyguları hem yaşayın hem de ifade edin. Size ne hissettirdiğini anlaması için -hoşlanmasa bile- duyguyu yaşatın.

•Kendinizle barışık olun ve kendilik değerinizi fark edin. Bu sayede onunla daha sağlıklı iletişim kurabilirsiniz.

•Kendinizle barışık olursanız, size terk etme, yanlız bırakma gibi kaygılardan arınacağınız için daha net ve dik duruş sergielebilkirsiniz.

•Onu eleştirmenize izin vermiyorsa, sizin de izin vermeyeceğinizi ona bildirin.

•Eleştirleerinizi onun kişiliğine değil, davranışına yönelik yapın.

•Eleştiride ne hissettiğinizi ve ne yapması gerektiğini somut ve çok net olarak ifade edin.( benciller genelde : neden önceden söylemedin eleştirisi ile gelirler)

•Onu algılamanızı değiştirin. Onu korkutucu sadece Kendini düşünen biri olarak değil, yanlış  yöntemlerle yetiştirilmiş, empati duygusu yeterince gelişmemiş biri olarak algılamaya çalışın.

•İletişimder sandiviç yöntemini kullanın.Eleştirilerde sürekli olumsuz değil, once bir olumlu sonrasında ise bir olumsuz davranışı anlatın. ( mesela : Akşam yemeğini seninle yediğimde çok mutlu oluyorum. Ama masaya kurmaya  yardımcı olmadığın için yetiştiremiyorum. Eğer masayı kurmaya yardım edersen çok sevinirim. Böylece beraber hazırlamış ve yemiş olmamız benim için daha mutlu edici olur.) 

•Özür dilemesi için gereken tavrı gösterin.(once ne hissettiğinizi söyleyin. Sonra talep edin. Sonra gerekirse mesafe koyun.)

•Arada tavizler  verebilir veya görmezden gelebilirsiniz. Ama bunu sömürmesi durumunda net duruşunuzu göstermelisiniz.

•Aslında sizin ona sorun olduğunda net duruşunuz ve Kendini ifade etmeniz, onun bilgilenmesini ve gelişmesini sağlar.

           Genel olarak bakıldığında bencil biri ile yaşamak zor olsa da sınırları belirttiğinizde, kendinizi gerektiği gibi ifade ettiğinizde ve ilişkinin karşılıklı olmak zorunda olduğunu ona yansıttığınızda ilişkinin yürüyebileceğini görebilirsiniz.

           Bencil insanlar, aslında bilgi ve empati eksikliği yaşarlar. Belki de iletişimde en çok bunu öğretmek ve fark etmek gerekiyor.

 Kendilik değerinizin, sadece sizing elinizde olduğu güzel bir yıl dileğiyle.

Serhat Yabancı

Yazar

Aile Ve Evlilik Terapisti