Pankreastan aşırı insülin salınımı sonucu ortaya çıkar, yemeklerden 2 saat sonra belirtiler görülür.
BULGULAR
Halsizlik
Baygınlık hissi
Sinirlilik
Titreme
Solunum sayısında artma
Reaktif Hipoglisemide Beslenme Önerileri
Kan şekeriniz düştüğünde, bir ara öğün veya ana öğünle yemek yiyerek kan şekerinizi düzenlemelisiniz. Burada önemli olan ne yediğinizdir. Bazı kişiler saf şeker gibi kana çabuk karışan ve çabuk enerji veren basit karbonhidratları tercih ederler. Eğer çok karbonhidrat içeren bir öğün tüketirseniz, bu sefer de kan şekeriniz çok yükselecek ve bu kan şekerinizi düşürmek için pankreasınızdan çok fazla insülin salgılanacaktır. Aşırı insülin salınımı kan şekerinizi yine düşürecek ve böylece bir kısır döngü içerisine gireceksiniz. Bu nedenle önemli olan dengeli yemek ve daha çok kompleks karbonhidratları (kuru baklagiller, sebzeler, kepekli ürünler gibi) tercih etmektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler;
Günde 3 ana, 3 ara öğün tüketin,
Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenin,
Glisemik indeksi yüksek besinler tercih etmeyin,
Sebze, meyve, kuru baklagiller, kepekli ürünleri daha çok tercih edin,
Yeterli protein alın,
Yağ olarak ise zeytinyağını tercih edin. kesinlikle katı yağ ve katı yağ içeren besinlerden uzak durun,
Alkol alımını sınırlayın ve yemeklerle birlikte tüketin,
Yoğun kafein tüketmeyin,
Egzersiz yapın. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edin,
Omega 3 tüketimini haftada 2 gün almaya çalışın.
Beslenme kişiden kişiye göre farklılık gösterir. Herkesin günlük enerji gereksinimi farklı olduğu için aynı besin türleri önerilse de miktarlar herkes için farklı olması gerekir. Bu önerilere uyduğunuz farklı besinler tüketmediğiniz halde kan şekerinde düşme devam edebilir. Bunun için diyetisyeninize başvurmanız en doğru çözümdür.
