Tebrikler! Hedeflediğiniz kiloya indiniz. Şimdi ise en az o kiloları vermek kadar zor olan bir sürece girmiş bulunuyorsunuz. Bu süreç zayıflama sürecinizden daha uzundur. Kilonuzu korumak demek, beslenme alışkanlıklarınızın kalıcı olarak değişmesi demektir. Bu süreçte dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları tekrar kilo almanızı önleyecektir.

1.       Sık öğünlerde beslenmeyi alışkanlık haline getirin ve kilo koruma sürecinde de buna devam edin.

2.       Yememeniz gereken besinleri tüketirseniz, bir sonraki öğününüzde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

3.       Evde enerji yoğunluğu yüksek besinleri bulundurmamaya özen gösterin.

4.       Alışverişe tok olarak çıkın, böylece eliniz olmadık yiyeceklere gitmeyecektir. En güzeli önceden yaptığınız bir alışveriş listesini de yanınıza almanızdır.

5.       Günlük su tüketiminizi azaltmamaya özen gösterin. Diyet programında arttırdığınız su tüketiminizi, diyetten sonra da devam ettirmeye özen gösterin. Su, yaşamsaldır ve her gün 1,5 -2 lt arasında tüketilmelidir.

6.       Yaşantınızda az ya da çok ama mutlaka egzersize yer vermelisiniz. İş ortamı veya sosyal hayatınızdaki yaşantınız durağan bile olsa, kendinize uygun egzersizleri veya hareketliliğinizi artırma imkanlarını bulup daha aktif bir yaşantıyı yaşam şekliniz haline getirmelisiniz.

7.       Haftada 1 defa tartılmaya devam edin. Ağırlık değişiminizi haftada bir kontrol etmek, ufak ağırlık artışlarına müdahale etmenizi sağlayacaktır. Unutmayın yarım kilo zayıflamaya çalışmak 2 kilo vermekten daha kolaydır.

8.       Gece geç saatlerde abur cubur besinleri tüketmemeye devam edin.

9.       Çok hızlı yemek yememeye çalışın. Günlük koşuştırmacanızın içinde yemek yemek için kendinize yeterince zaman ayırmaya özen gösterin.

10.   Her zaman kalorisiz veya düşük kalorili içecekleri tercih edin. Böylelikle kilo koruma döneminde de içeceklerden gereksiz kalori almamış olursunuz.

Özetle, beslenmenize ve tükettiğiniz besinlere özen göstermek, daha hareketli bir yaşantı sürmek sizi vermiş olduğunuz kilolarınızı geri almaktan koruyacaktır. Sonuçta, herbirimiz tükettiğimiz besinlerin birer aynasıyız. Güzellik içinde ve sağlıklı beslenmeyi yaşam şekline dönüştürmek size sağlık aşılayacaktır.