Oldukça iyi bir ağırlıkta olup aynada sizi rahatsız eden tek yeriniz beliniz ise bu konuda yalnız sayılmazsınız. Çünkü son zamanlarda düzensiz beslenmeye bağlı olarak bel ve karın bölgesindeki yağlanmalarla sıklıkla karşılaşır olduk. Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulabileniz için yapmanız gereken beslenmenizi düzenlemek. İşte önemli beslenme önerileri;
· 2 -3 saatte bir ara öğün yapın. Bu durum kan şekerinizin daha dengede gitmesini sağlayacaktır.
· Ara öğün olarak şekerli besinlerden uzak durun. Daha çok süt, ayran, kefir, yoğurt, meyveli yoğurt gibi besinleri tercih edin.
· Pirinç, patates, beyaz un, şeker kan şekerini hızlı yükseltir. Bu besinlere diyetinizde haftada 1 defadan fazla yer vermeyin.
· Tam buğday ekmeği veya çok tahıllı ekmek tüketin.
· Hem öğlen hem de akşam yemeğinde yoğurt yemeye çalışın.
· Tatlı isteğinizi sütlü ve az şekerli tatlılarla bastırmaya çalışın.
Bütün bu önemlerin dışında bel ve karın kaslarınızı çalıştıracak hareketler de yaparsanız sonucun çok güzel olduğunu 1-2 ay içinde fark edeceksiniz.
Sevgilerimle
