SEVGİLİ OKURLAR HEPİNİZE SEVGİYLE MERHABA. MERAK ETMEYİN YARDIMINIZA GELDİM. BU YAZIM ŞU AN NEREDEYSE HEPİMİZDE OLAN TELAŞ İÇİN...
Tüm güzelliğiyle, ışıltısı ve sıcaklığıyla yaz aylarını yaşıyoruz. Hepimizin alarmı çalıyor eminim. İnce kıyafetlerle formda, bikinilerle ince ve güzel görünmeyi kim istemez? Hızlı ve kolay şekilde incelme ve hatta belki zayıflayıp şekillenme arzusuna girdik işte. Simdi gelin sağlığımızı bozmadan bu görünüş için neler yapabiliriz onları anlatayım.
METABOLİZMAYI UYANDIRMA VAKTİ
utin kalkış saatinizi 20 dakika öne alıyorsunuz. Saatiniz çalar çalmaz derin, güzel bir nefes ve şükürle yatağınızdan kalkıp doğru mutfağa... Hemen bir bardak suya ½ limonun suyunu sıkıp içine toz zencefil karıştırıyorsunuz. Güzelce içip üzerine 15 dakika esneme hareketleri yapıp METABOLİZMAYI UYANDIRDINIZ BİLE ve şimdi kahvaltıya hazırsınız.
YAKITI OLMAYAN METABOLİZMA HIZLANMAZ
Bol proteinli bir kahvaltı şart. 2 yumurta ve 1 yumurta beyazı ile içine bol baharat koyduğunuz maydanozlu kırmızı biberli omlet yapıyorsunuz. Yanında sade kahve ve üzerine iki üç dilim ananasla… (sevmeyenler çilek veya kiraz da tercih edebilir)
METABOLİZMAYA DUR DURAK YOK
Saat 11.00 gibi aşağı doğru düşmek isteyecek, hızını azaltacak metabolizma acilen harekete geçirilmeli. YEŞİL KAHVE çayıyla 2 tatlı kaşığı çiğ susam yemeyi mutlaka deneyin, etkisi inanılmaz olacak. Hem de yıl boyu cevizi, bademi bilen vücudu da şaşırtmış olalım.
ÖĞLE YEMEKLERİNDE MUTLAKA PROTEİN
Sevdiğiniz bir çeşit proteini, yanında sevdiğiniz bir sebzeyle ızgara, haşlama, buharda pişmiş veya çiğ olarak zevkinize bağlı olarak tüketin yanında mineral su için.
METABOLİZMANIN DUR YA DA ÇALIŞ SAATİ
İkindi dediğimiz saat o kadar önemli ki… Metabolizmanız ya yavaşlayacak ya da tam tersi hızlanacak. Bu size ve ne yaptığınıza bağlı. Eğer bir birim PROTEİNİ, yanında bir birim KARBONHİDRATLA tüketir, yarım saat sonra üzerine akşamüzeri egzersizi yaparsanız bu günü yağ yakarak bitirdiğiniz garantilenmiş oldu. Size bir örnek vereyim. Mesela fesleğenli soğuk bir ayranı yanında domatesli 2-3 tane wasayla tüketip 1 saat sonra 20 dakika kas, kırk beş dakika kardio yaparsanız bitiminde de sevdiğiniz bir bitki çayı veya şekersiz Türk kahvesi içtiğinizde sabahki kadar hızlı bir metabolizma işte sizinle…
AKŞAM KARBONHİDRAT ALMAYIN Kİ METABOLİZMA GECE BOYU YAĞ YAKSIN
Akşam yemeklerinizi sebze veya kurubaklagil yemeği ve yanında bol yoğurt yapar veya ızgara veya fırın herhangi bir hayvansal proteini, avokadolu, keten tohumlu, bol yeşil bir salatayla tercihen sirkeli yerseniz her şey en doğru şeklini almıştır.
SON AN SON DOĞRU
İSTENİLEN ŞEKLE KADAR akşam 19.00 itibariyle karbonhidrat almaz, yatmadan 1,5 saat önce kefir veya tarçınlı süt içersek gece boyu metabolizmanız yine çalışıp görevini tamamlar.
Evet sevgili okurlar benden söylemesi siz siz olun metabolizmanın altın anahtarının sizde olduğunu unutmayın. GÜNDE İKİ LİTRE SU İÇİP HAREKETLİ OLMAYI DA…
