| Gaz, şişkinlik için öneriler |
o Sık sık, azar azar beslenilmelidir (6 öğün)
o Asla öğün atlamayınız, aç kalmayınız.
o Ağır öğünlerden, açık büfelerden, fast food beslenme tarzından kaçınınız. o Sulu, yumuşak tüketilmelidir.
o Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz, yemek yerken ve bir şey içerken hava yutmayınız. o Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya soğuk olmamasına dikkat ediniz. o Et suyu ve et suyu ile pişirilmiş her türlü yemek ve çorbalardan sakınınız. o Meşrubatlar, hazır meyve suları ve kolalı içeceklerden kaçınınız. o Stresten mümkün olduğunca kaçınınız.
o Sakız çiğnemeyiniz.
o Yemeklerdeki bütün yiyecekleri çiğden koyunuz. Kavurmayınız! o Pişirme yöntemi olarak; kavurma, kızartma yerine haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini kullanınız. o Bol bol taze sebze – meyve tüketilmelidir. |
| Bu Makale Diyetisyen M. Turgay KÖSE Tarafından Gönderilmiştir.. |
| Gönderim Tarihi : 08.10.2007 00:12:00 |