Merhabalar idil hanım bende akdeniz anemisi telasami minör var dolayısıyla (hgb)yüksek tutmak için kuru üzüm ve bu türden gıdalar tüketiyorum ama açlık kırizine giriyorum ben 31 yaşında 1.60 boy 64 kiloyum benim kilolarım sadece kalça ve basen bölgesinde özellikle basenlerde zayıflamak istiyorum bunun için spor yapıyorum(plates,tempolu aralarda koşarak yürüyüş,bölgesel egzersizler) spor dan sonra gün içinde devam eden anemiye bağlı aşırı yorgunluk,halsizlik,çarpıntı oluyor ve oturduğum yerde uyuyup kalıyorum hematoloji uzmanı sporu yasakladı ne yapmalı, nasıl iştahımı kontrol altına almalıyım neçeşit diyet yapmalıyım basenlerdeki çıkıntılardan kurtulmak istiyorum bana yardım ederseniz çok sevinirim SAYGILARIMLA FATMA
Merhaba Fatma Hanım, öğün düzeninize dikkat edin. sık ve ufak öğünler halinde beslenin, böylece iştahınızı da kontrol altına almış olursunuz. açlık hissettiğinizde önce mutlaka su için. 2- 2,5 saat ara ile beslenmeye özen gösterin. sağlıklı günler dilerim...