Havalar iyice ısındı ve önümüzdeki günlerde daha da ısınması bekleniyor. Peki bu sıcak havalar uykumuzu nasıl etkiliyor. Çevre ısısı uykumuz üzerinde önemli etkiler yapmaktadır. Sıcaklarda uykunuz için önerilerimiz:

• Sıcak havalar daha çok çocuklarda ve ileri yaştaki bireyleri etkiliyor. Özellikle sıvı ve elektrolik dengesizliği sıcak havalarda herkesi etkilemektedir. Bu nedenle de sıcağa maruz kalanlar mutlaka bol sıvı tüketmeyi ihmal etmemelidir.

• Yatak odasında tercihan klima kullanılmamalıdır, klima kullanılacak ise mutlaka uykuya yardımcı olmak için başlangıçta açık olmalı ancak uykuya daldıktan sonra kapanmalıdır. Klima oda ısısını çok düşürmemeli ve havanın akım yönü yatağa doğru olmamalıdır.

• Gece uykunuzu normal miktarda uyuyun, öğleden sonra uykunuz gece uyumanızı engelliyor ise öğleden sonra uykusunu kaldırınız.

• Uyumadan birkaç saat önce yemek yemeyi bırakın, özellikle ağır yemeklerden gün boyunca da kaçının.

• Uyumadan 4 saat önce alkol alımını kesiniz.

• İnce ve pamuklu pijamalar giyin.

• Uyumadan önce ılık bir duş almak genellikle faydalıdır.