Bazı hanımlar, özel günlerine yakın dönemde farklı bir halde, fiziksel ve ruhsal değişimler içinde olabilirler. Tıpta bu durumun adı pre-menstrüel sendromdur:
-Kilo artışı ki bazı hanımlarda bu artış, 1-4 kilo arasında olabilir
-Ciltte değişimler, ödem ve selülitte artış [spot]
-Sinirlilik ve saldırgan ruh hali, duygusal dalgalanmalar, olumsuz düşüncelerde artış, ağlama nöbetleri,
-Depresif hal, yorgunluk hissi, halsizlik, konsantrasyon gücünde azalma, kendine güvende azalma,
-Unutkanlık, gerginlik, kızgınlık, öfke hali,
-Uyku sorunları
-Karında, göğüslerde şişlik ve hassasiyet
-Tatlı isteğinde ve iştahta artış
-Kabızlık
-Baş ağrısı, bel ağrısı
-Ağrıya duyarlılığın artışı
Belirtilen objektif ve subjektif belirtilerin getirdiği yükleri gidermenin çaresi vardır... Akupunktur, premenstrüel belirtilerin hemen hepsini mükemmel şekilde azaltabilmekte/giderebilmektedir. Ayrıca bazı kurallara uyarsak bu dönem daha rahat geçebilir:
· Kan şekeri düşüşleri ve tatlı düşkünlüğünü azaltabilmek için glisemik indeksi düşük gıdaları tercih ediniz. Ayrıca ana öğünler yanında ara atıştırmaları ihmal etmeyiniz. Böylece ani kan şekeri düşüşleri önlenebilir ve önlenemez tatlı ihtiyacı azalabilir.
· Bol sebze ve meyve ile beslenmek kabızlığı önlemekte etkin olmaktadır.
· Magnezyumlu gıdalar veya magnezyum tabletleri kullanmak kabızlık problemine faydalı olabilmesi yanında baş-bel-karın-adet ağrılarınızda azalma sağlayabilir
· Su ve tuz tutulumu arttığı için tuzlu gıdaların alımından bu dönemde uzak durulmalıdır
· Çay, kahve ve alkol alımında sınırlamaya gidilmelidir
· Stresle başa çıkma için size uygun yöntemlerden birini uygulamak yararlıdır (meditasyon, yoga, bio-feed back, hipnoz, oto telkin...).
· Aktivite artışını mutlaka devam ettirmek gerekir; aktivite artışı vücutta endorfin, serotonin düzeyinde artış yanında varolan biyolojik dengenizin devamında önemlidir.
· Oluşan şişmeleri pressoterapi ve/veya LPGÒ ile azaltabilirsiniz
Adet öncesi dönemdeki rahatsızlıklara karşı yapılabilecek bir çok önleminiz vardır.
Tek bir yöntem değil, kombinasyon tarzı uygulamalar çok daha etkindir. Akupunktur yanında pressoterapi veya LPGÒ teknikleri de kullanılabilir...
Akupunktur ile dönemsel belirtilerinizin çoğunun düzelmesi yanında; gıdalarda düzenleme, aktivite artışı ve meditasyon uygulamaları, bu zorlu günleri daha rahat geçirmenizi sağlayabilir.
