Hipertansiyonu olan kişinin tuz almasına gerek yoktur. Ancak sağlıklı kişiler tuzlu ayran, limonata, soda, hazır meşrubatlarla kaybolan su ve mineral kaybını karşılamalıdır. Yine meyve ve sebzeler sodyum, potasyum, kalsiyum gibi mineralleri ve su içerdiğinden yazın bol tüketilmelidir. Az yağlı sebze yemekleri, dolmalar, sarmalar yoğurtla yenildiğinde oldukça dengeli, hafif yaz yemekleridir. Hipertansiyonu olanların tansiyonu sıcaklarla daha da artabilir. Sarımsakla hazırlanmış tuzsuz cacık, ayran, az şekerli limonata yüksek tansiyonu olanların tüketebileceği besinlerdir. Hipertansiyon ve şeker hastaları, sodyum ve şeker içeren hazır meşrubatlardan uzak durmalıdır. Şeker hastasıysanız meyve tüketimine dikkat etmelisiniz. Özellikle Karpuzda bir şey yok diyip çok fazla yemek tehlikeli. Şeker hastası her şeyi ölçülü yemelidir. İkindi kahvaltısında, 2 parmak kalınlığında gondol şeklinde bir dilim karpuzla, bir dilim beyaz peynir yiyecek olan şeker hastası keyifli bir ara öğün yaparak şekerini dengede tutabilir.

 

Tatilcilere gelince...

 

Nasıl olsa tatildeyiz diyip, limitsiz açık büfe yemek ve alkole dikkat ! Aşırı alkolün vücudun sıvı kaybını arttırdığı da bilinmeli ve bol su alınmalıdır. Harcadığımızdan fazla yediğimiz her şey bize kilo olarak geri dönecektir, unutmayın.

 

Sağlıklı ve keyifli bir yaz dileğiyle.