Hekimlerin beslenme durumu branşları, çalışma saatleri ve fiziksel aktivite durumları ile yakından ilişkilidir. Örneğin cerrahi branşlarda çalışan hekimlerimiz, 3-4 saati bulan ameliyatlarda yoğun efor sarf etmekte ve yemek yiyemedikleri için hipoglisemi durumları ortaya çıkmaktadır. Başka bir örnek vermek gerekirse acil biriminde çalışan bir hekim ise acil bir vakada yemek yeme işini doğal olarak ikinci plana atmaktadır. Bu durum da aynı şekilde düzensiz beslenmeyi beraberinde getirdiği için metabolizmanın yavaşlamasına neden olmaktadır. Diğer bir husus ise hekimlerimizin günlük 24 saat çalışmasına neden olan nöbetlerdir. Nöbetçi olan hekimin uyku düzeni bozulduğundan ve biyolojik saatin dışında efor harcadığından dolayı vücuda alınan besinlerin kalorisinde ve harcanmasında dengesizlikler olmaktadır. Bütün bunlara bağlı olarak fiziksel aktivite yapmak da bir o kadar güç olmaktadır.

 

Olması gereken bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde almak, az az sık sık beslenmek, glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmek, günde en az 2,5 -3 L su tüketmek, fazla tuzdan kaçınmak, antioksidan etkilerinden dolayı sebze ve meyve tüketimini günlük en az 5-6 porsiyonda tutmak, vücudumuzun yapı taşı olan protein ihtiyacı için özellikle demir ve B12 vitamini için yeterli miktarlarda kırmızı et, veya tavuk veya özellikle sinir sistemi ve kolesterol üzerinde içeriğndeki omega 3 yağ asitlerinden dolayı olumlu etkileri olan balık tüketimine ve süt-yoğurt tüketimine önem vermek , karbonhidrat grubundan ise kan şekerini yavaş yükseltmesi ve düzenlenmesi için glisemik indeksi düşük çok tahıllı ürünleri tercih etmek gerekir. Bunun yanında da fırsat buldukça en azından haftada 2-3 kez yarım saatlik yürüyüşler metabolizmayı dengeleyecektir.