www.doktorsitesi.com sitemizde, bana sorulan bir soruya, genişletilmiş cevabımı makale olarak aktarmayı uygun buluyorum. Yurtdışından sorduğunu belirten bayanın, ana problemi, haftada 4 gün spor yapmasına rağmen kilo verememesi idi. Kendisine verilen cevabımı aktarıyorum:
Öncelikle yaşınız, evli iseniz çocuk sayınız, beslenme şekliniz ve sıklığı, fizik muayene ve laboratuvar sonuçlarınız, kaç yıldır bu kilodasınız, hormonal statusunuz, günlük aktivite düzeyiniz gibi bir çok konuda ayrıntılı bilgi alınmasında fayda var...
Otörlerin, zayıflama konusundaki önerisi, haftada yarım ila bir kilo arasındaki bir kilo kaybıdır. Ağırlığınızın %5-10’undan fazla kilo vermek istiyorsanız doktor kontrolünde olmanızı öneririm. SPOR (sanırım daha doğru ve daha sevimli anlatımı Aktivite Artışı) için önerim, haftada 3-4 gün olmasıdır.
Aktivite Artışı kriterleri için şunlar söylenebilir:
· yaşınıza ve sağlık durumunuza göre ayarlanmalı
· yaklaşık bir saat sürmeli ve haftada 3-4 kez yapılmalıdır
· sizi terletebilecek düzeyde olmalıdır
· kadın hastalar için, aktivite boyunca, (mümkünse) sauna eşofmanını öneriyorum
· aktivite artışı ile neler anlatılıyor: tempoluca yürümek, tenis, yüzme, bisiklet sürmek, koşu bandı kullanmak, müzik eşliğinde dansetmek...
İkinci paragrafta belirtilenler yanında, kişinin genetik yapısı da rakamsal olarak istenen kiloya inmenize engel olabilir ya da inseniz de tekrar eski kilonuza dönmenize neden olabilir. Bu durumda vücudunuz ile aşırı uğraşmanız hem organizmanızı hem de halet-i ruhiyenizi kötü etkileyebilir. Böyle tecrübeler yaşayan hastalar, bana baş vurduklarında, onlara önerilerim şunlar oluyor:
1. şu kadar kilo vereceğim/vermeliyim takıntınızdan vazgeçiniz
2. öncelikle sağlıklı beslenme biçimi ve sıklığına geçiniz
3. günlük aktivite şanslarınızı kaçırmayınız
4. haftalık size ait sağlık vakitleriniz olsun; haftada 3-4 kez ve bünyenize/yaşınıza uyan birer saatlik aktivite artışlarında bulunun
5. başlangıçta, sağlıklı beslenmek ve aktivite artışları, yani, programlamalarınız oturana kadar, sizi zorlasa da yılmayın başarı mutlaka gelecektir.
6. vermeye çalıştığınız kilo fazlası (rakam takıntısı) yerine bu sene şu kadar kilo verdim fakat kendimi aşırı zorlamadım diyebiliniz
7. unutmayınız kilolarınız, her gün aldığınız kalorilerin, harcanıma göre bir miktar daha fazla olan kalorilerden oluştu... Aynı durumun tersi davranmakla yani her gün kalorik alım miktarımızın üzerinde harcayabilirsek elbette ki kilo verebileceğiz.
8. kilo fazlalığı yanında eğer iştah problemleriniz de varsa, enerjetik açıdan vücudunuzu ve beslenme şeklinizi düzene sokmada Akupunktur, size HOLİSTİK yaklaşımı ile yardımcı olabilir...
9. böyle bir durumda olan hastalara, en iyi önerim: BÖLGESEL ZAYIFLAMA ve ŞEKİLLENDİRME yapan cihazlar ile yapılan tedaviler olmaktadır. Örnek verecek olursak L.P.GÒ, karboksiterapi, mezoterapi, elektroterapi ve pressoterapi gibi cihazlar ile yapılan tedaviler. Söylenen cihazlar ile öncelikle istenen yerden kilo verirken, vücutta şekillenme ve selülitlerde azalma, ciltte iyileşmeler ve varsa cilt çatlaklarında rehabilitasyon elde edilir.
SONUÇ: Ciddi çalışılan bir merkezde kombinasyon tarzında bölgesel zayıflama cihazları ile elde edilen sonuçlar çok yüz güldürücü olabilir. Ayrıca göze batan kısımlardaki zayıflama ve şekillenmeler ile dış görünüşte büyük değişimlere ulaşabilirsiniz. Bölgesel zayıflama-şekillendirme uygulamaları ile daha kısa sürede ve çok kilo vermeye gerek kalmadan ve daha kolayca forma girebilirsiniz; özgüveninizde düzelmeler olur.
Sağlıklı, huzur dolu, mutlu bir hayat her daim bizimle olsun...
