~~ YAŞAMIMIZI UZATMAK, STRESİ TANIMAK VE MÜCADELE ETMEK ELİMİZDE -1
Of Stress. WE RECOGNIZE AND COMBAT STRESS, PROLONG OUR LIVES SR -1
STRES, STRESE KARŞI DAYANIKLILIK VE STRESE EĞİTİMİ
AÇIKLAMA VE ÖNERİLER
Stress, STRESS TOLERANCE, and TENDS to STRESS
COMMENTS AND SUGGESTIONS
Türkçe ve İngilizce -Turkish and English
1. Makalemin Devamı: 1. Article Continued:
Hatta iş gücünün yada yönetici olarak iş yoğunluğu nedeniyle 'Normal bir insandan çok düşünmek yada çalışmak durumu ile karşı karşıya olduğundan......' daha üst düzeyde stres eğilimli olabilmektedir. Bu yönü ile ele aldığımızda Fizyolojik Dürtülerden çok, Sosyal ve Psikolojik Güdüler daha çok önem kazanmaktadır
Due to the intensity of the work as an administrator or power or even business ' Normal people is faced with many think or work status ... ' can be prone to a higher level of stress. When we dealt with this aspect more than Physiological, Social and psychological Motivators Internal Motives are gaining more importance.
İlerde yeri geldiğinde Maslow’ un düşünceleri ile ilişki kurularak, çağımızdaki yaşam koşulları dikkate alarak, örnekler ve örnek olayları açıklayacağım.
In the future by establishing a relationship with Maslow's thoughts when it comes to location, taking into account the conditions of life in our times, examples and case studies will explain.
Bazı zamanlar, organizmanın strese dayanıklı olması, stresin oluşturduğu olumsuz koşulları, kontrol altına alması “manipule etmesi” ve iyi yönetmesi sonucu stres oluşsa bile çok hafif atlatılarak, birey normal yaşamına devam edebilecektir. Yoğun stres durumları ve özellikle süreklilik arz eden stres durumlarında; vücudun bağışıklık sitemleri dirençsiz kalarak, bazı sağlık sorunlarının bulunduğu yaştan önce ortaya çıkmasına,halsizlik ve bitkinlik problemlerinin artmasına, hipertansiyonun ortaya çıkmasına ve kolesterol düzeylerinde değişiklikler gözlenmesine, ciddi sağlık sorunlarının yaşanmasına yol açmakla kalmayarak; genetik rahatsızlıklar tetikleyerek, beklenmedik durumlarda ortaya çıkmasına yol açmaktadır. “Şekerin yükselerek, şeker hastalığının ortaya çıkmasına, mide, böbrek, kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmasına vb.” Durağan hastalıkları tetikleyerek, “Psikosomatik rahatsızlıkların” erken yaşlarda, ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.
Some times, creates adverse conditions of stress, stress-resistant organism is under control, and better manage the result to "manipulation" is too light, even though the stress of individual will be able to continue normal life and obsolete. Intense stress situations and, in particular, the continuity of stress situations; by staying low and weak resistance of the body's immune honors, the emergence of some health problems, tiredness and fatigue that ages ago, the emergence of hypertension and cholesterol levels increase in the problems of changes which could lead to serious health problems prevented to experience, not much; genetic disease leads to the emergence of unexpected situations, triggering. "The emergence of disease, stomach, reaching the sugar, sugar, kidney, heart and vascular diseases arise and so on." Stable disease, triggering a "Psychosomatic ailments" emergence, at an early age.
Diğer değişle bazı hastalıkların, ortaya çıkması gereken yaşlardan önce ortaya çıkmasına, yol açmaktadır. Ayrıca, burada belirtmediğim bir çok sorunun, uyku anında diş gıcırdatma, horlama, korku kaynaklı kabus dolu rüyalarla, kan ter içinde kalarak uyanma, uykusuzluk problemleri çekme vb. ortaya çıkmasını; yoğun ve uzun süreli stres durumları tetiklemektedir.
In other words, before the emergence of some diseases, leading to the emergence of the ages. Also, a lot of the problem here isn't specified and instantly to sleep, snoring, teeth grinding, rüyalarla, full of fear-induced nightmare, waking up by staying within the blood sweat and the emergence of insomnia problems drawing; trigger more intense and prolonged stress situations.
Tüm bu olumsuz koşulların sonucunda, stres bireyde fizyolojik “bedensel, biyolojik” değişikliklerle birlikte, psikolojik tepki ve değişikliklere de neden olur. Stresin şiddetinin yoğunluğu, sürecin uzunluğu ile orantılı olarak o kadar çok etkileniriz ki; organizma ve bağışıklık sistemlerini felce uğratarak, vücudun dengesinin bozulmasına; durağan hastalıklara davetiye çıkararak, psikosomatik rahatsızlıklar ve diğer hastalıkları tetikleyerek; daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına sebep olur. yukarda belirttiğim bedensel ve psikolojik etkilerle organizma daha şiddetli etkilenerek, hayati organlarımız uğradıkları hasar ve tahribatlar sonucu görevlerinin bir bölümünü yada tamamını yapamayacak hale gelebilirler. Sürecin uzaması sonucu, yukarda belirtilen stresin organizmadaki olumsuz etkileri ve ortaya çıkardığı hastalıkların daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına ve organizmada kalıcı hasarlar bırakmasına sebep olabilir.
As a result of all these negative physiological stress conditions, along with "physical, biological" individual, psychological reaction and changes. The intensity in proportion to the severity of stress, the length of the process that so many are hurt when; the balance of the body, the immune systems of the organism, and performing crippling corruption; by subtracting the static, psychosomatic disease and other diseases diseases invitation to ignite; leads to the emergence of more at an early age. I have mentioned above, physical and psychological effects of the organism, the more severe as a result of the damage suffered by our staff and inspired, vital part of making the entire display appearing or tasks.
The result of the prolongation of the process, the negative effects of stress on the above mentioned there, and revealed the emergence of more diseases at an early age, and organisms can cause permanent damage to drop.
Bu nedenlerle, bedensel, psikolojik sorun ve psikosomatik rahatsızlıklara yol açan stresi en az tahribatla atlatmak için stresin stresi önemsememiz, iyi tanımamız, yol açan faktörleri kontrol altına almamız ve iyi yönetmemiz gerekmektedir. Bu önlemlerin alınması halinde, strese dayanıklı olmakla kalınmayacak; stresin bizi alt etmesine izin vermemiş olacağız.
For these reasons, bodily, psychological problems and psychosomatic conditions leads to stress, at least to circumvent with destroyed, that leads to the best of stress stress should I care, identify and control factors to take control. These measures are not taken, stress-resistant; We will not allow us to lower stress.
Yukarda belirttiğim, bu tür streslerde; strese yol açan kaynaklar o kadar yoğun ve şiddetlidir ki tansiyon, şeker, kan şekerini yükselterek, kolesterol dengesini bozarak, ciddi sağlık sorunlarına yol açmakla kalmayacak; zorlanmalar organizmayı tahrip ederek, durağan hastalıkları ve kalp krizini tetikleyerek,mide, kalp ve damar, şeker hastalıklarına yol açacaktır. Stresin yoğunluğu kadar etkili diğer faktör süreçle ilgilidir. Stresin organizmaca yoğun hissedilmesi ve uzun sürmesi “süreğen oluşu oranında” bağışıklık sistemlerinin görevlerini yapamayarak, iflas etmesi sonucu; kalp krizini tetikleyerek yada kalbi durdurarak, ölüme bile sebep olabilmektedir.
I have mentioned above, this kind of stress type; that leads to stress and severe that blood pressure so intense it resources, raising the blood sugar, cholesterol, diabetes, and the balance of the way of serious health problems and situations that opening;, slog, destroyed cells in the organ and heart diseases, triggering a crisis that is still stomach, cardiovascular, diabetes lead to diseases. Refers to the process of stress intensity factor for other effectively. The intense feeling of stress and will take a long time by people "serials, is a ratio of" immune systems as a result of bankruptcy and unable to tasks; by stopping the heart or the heart of the crisis, even to death, triggering a reason.
Özellikle ilerde örnek vereceğim. İş ve İşsizlik Stresi, Teknolojik Stres ve Sosyal Stres ,Yaşamı ve Geleceği ile ilgili sürekli yaşanan olumsuz ve beklenmedik olaylar, olumsuz olayların üst üste gelmesi, sonuçta yaşanan hayal kırıklığı ve umutsuzluklar, alışılmış yaşam biçiminde anlık düşüşler ve olumsuz yaşam biçimleri; “ Çağ dışı ve insanlık dışı olaylar, işkence, katliam, tecavüz, iflas ,kriz, deprem , sel, kasırga vb. doğa olayları, savaş, düzen değişikliği, trafik ve diğer terör olayları, travmalar vb.” konusunda ayrıntılı açıklamalar ve örneklere yer verilerek, ne gibi sonuçlara neden olduğu açıklanacaktır.
Sonuç olarak stresin yoğun yaşanması, hafif yaşanması yada yaşanmaması; stresin şiddeti ve birey üzerinde bıraktığı etkilerin derecesi ile ilişkili olarak değişkenlik gösterecektir.
As a result of stress intensive customer experiences, light, turning or avoid; the intensity of stress and individual will vary in relation to the degree that impacts on.
Bazen bu olumsuz durumlar karşısında organizma, olumsuz tepkiler verebileceği gibi olayları olumlu algılama, anlamlandırma yada olumsuz duruma karşı koyma, mücadele etme, üstesinden gelme, dayanma vb olumlu tepkiler de verebilir. Bu durumda stres olgusu ve koşulları oluşmasına rağmen, bireyin strese karşı olumlu tutum, davranış ve düşünceler sonucu, birey strese girmez yada hafif bir şekilde atlatabilir.
Sometimes these negative situations that could have a negative reactions in the face of the organism, meaning, positive or negative events, such as detection, combating resistance to State, coping, endurance, and so on can positive reactions as well. In this case, despite the stress phenomena and conditions occurs, the individual stress as a result of the positive attitude, behavior and thoughts against the individual in a way that does not stress or lightweight. domain.
Kısaca bireyler, aynı olgu, olay ve durumlar karşısında bile, farklı tepkiler verip, farklı davranabilir.İki kardeşin yada aile fertlerinden birinin “anne, baba, büyük baba vb” ölümü halinde vereceği tepkiler farklı, farklı olabilir. “Ölen kişinin bireye verdiği değer ve bireyin ona verdiği değere göre tepkiler değişebilir. “ Yine duruma bağlı olarak, ortaya konulan hedefler ve mücadele yöntemlerinin de farklı olması farklı stres durumlarına yol açmaktadır. Kısacası olaylar, durumlar, farklı olacağı gibi bireylerin verecekleri tepkiler de farklı olacaktır. Bazı bireyler, aynı olay ve durumlarda; stresi hafif yaşarken, başka bir birey yoğun yaşayabilir. Hatta stresin verdiği tepkiler organizmayı bazen o kadar olumsuz etkiler ki, “ Aşırı endişe, aşırı korku, çaresizlik ve dehşetin eşlik ettiği olaylar ve durumlar “ organizmada travmalara neden olur. Bu tür streslere TRAVMATİK STRES yada “Akut Stres” adını verebiliriz.
In short, in the face of the same individuals, and States, even in the event case, and the different reactions, may behave differently. Two brothers, or family members of the "MOM, Dad, grandparents etc" will be different for different reactions, death. "The value returned by the person who died, according to the value of the individual and the individual responses that it might change." Again, depending on the situation, have different objectives and methods set forth different stress States. In short, events, situations, such as individuals, they will be different reactions will be different. Some individuals, the same event and cases; the stress of living light, another individual may experience intense. Even stress, the organ and provided responses to the negative effects that sometimes cells ... "Extreme anxiety, extreme fear, desperation and horrors events accompanied by events and circumstances" human organs and cells causes trauma to their original state. This kind of TRAUMATIC STRESS or "acute stress" stresses.
Bazı bireyler strese hafif dayanıklı olur, kısa süreli ve geçici psikolojik rahatsızlıklar olumsuz etkileri atlatabilir yada psikolojik savunma mekanizmaları “inkar etme, bastırma, yansıtma, akılcılaştırma vb” geliştirip, kullanarak stresin olumsuz etkilerini kolaylıkla atlatabilirler. Bazıları da özellikle,”Strese Dayanıklı kişilik özelliklerine sahip bireyler,” stresin verdiği olumsuz etkileri hissedip, farkına vararak, onu tanıyarak, bilinçli davranarak, stresten korunma yöntemlerini ve strese neden olan faktörleri iyi yöneterek; gerekli önlemler alıp stresi organizmaya zarar vermeyecek şekilde kontrol altına alabilirler. Strese karşı alınan tüm bu önlemlere rağmen, stresin ortaya çıkması halinde stresle mücadele ve stresi ortadan kaldıran yöntemleri, kullanarak yada olumlu savunma mekanizmaları “ yansıtma, akılcılaştırma vb” devreye girerek; stresin organizma üzerindeki olumsuz etkilerini kısa sürede yenerek, stresin “ tehlike, korku, endişe, tehdit durumları” olumsuz etkilerine karşı, kendilerini koruyucu tutum, davranış ve düşünce geliştirirler.
Some individuals becomes resistant to light stress, short-term and temporary psychological injuries does not create negative effects and psychological defense mechanisms, problem or "repudiation, suppression, mirror, or rational ways, etc." it is plausible to easily develop and use, adverse effects of stress. Some of them in particular, the "Stress-tolerant personality features individuals," as you are aware of the negative effects of stress by giving him, explaining, though they were informed that cause stress, stress prevention methods and managing good factors; the necessary measures and will not harm the organism stress under control. Despite all these measures taken against stress, in the case of the emergence of stress and stress by using methods that eliminate jailed, or positive defense mechanisms "status of the mirror, making it reasonable, and so on" entering into; the negative effects of stress, the stress on the organism as soon as possible, beating "danger, fear, anxiety, threatening States" against the effects of negative attitude, behavior, and develop thought themselves saver.
Strese dayanıklı kişilik özelliklerine sahip ve strese karşı organizmayı koruyucu tedbirler alma beceri ve alışkanlığın gösteren bireyler; stresin verdiği olumsuz etkileri , kısa sürede olumluya çevirerek, stresi iyi yöneterek stresin olumsuz etkilerinden korunurlar. Bu olumlu gelişmeler sonucu, bağışıklık sistemlerinde de olumlu değişiklikler oluşur. Bu sayede birey, sağlıklı ve uzun bir yaşama kavuşur. Bu tür, sağlıklı kişilik özelliklerine sahip bireylerin, uzun yaşaması için bir sorun yada engel kalmayacağından, geleceğe doğru emin adımlarla ilerlerler.
Stress-resistant against stress and personality characteristics of human organs and cells showing the skills and experience of taking the protective measures for individuals; given the negative effects of stress, managing stress, by turning channels as soon as those from the effects of negative stress is good. As a result of these positive developments, the immune systems consist of positive changes. In this way, individual, healthy and long life. This type of healthy people have a problem or obstacle to the survival of individuals, as long as you don't have to look to the future, surely.
Değerli Okuyucularım, çağımızın hastalığı olan stres ile ilgili gerekli ve zamanında önlemler alınmadığı ve süreç içinde yoğun stres yaşanması halinde; gerekli tedavilerin yapılmaz, “Özellikle Psikolojik Destek ve psikoterapi alınması” ise süreç içinde şiddetli yaşanan stres bir çok hastalığı tetikleyerek, yaşamımızı çekilmez hale getirir. Bu nedenle stresi önemsemeli ve stres den kurtulmak için çaba göstermeliyiz.
Dear, I needed about the stress of our readers, and timely measures of disease were not conducive to intense stress in the process; There is no necessary treatments, "especially in Psychological Support and psychotherapy to be" a lot of stress is in the process, triggering a fierce, provoking our disease. For this reason to get rid of stress and stress to not reveal himself to us effort from consideration.
Makalem Devam Edecek - Continue To Article
Bu çalışmalar, yayımlanan siteler den yada kitabımdan; benim iznim olmadan, kopya edilemez kullanılamaz. Ancak okunabilir, bilgi sahibi olunabilir ve Testleri kendi durumunuzu tespit etmek amacı ile uygulayabilirsiniz.
This work, published from sites, or from the book; my permission cannot copy without, are not available. However, the owner of the information which can be read, and you can apply your own Tests with the aim of detect your status.
Best Regards ….
Psychologist, Psychological Consultant Mr. Turkmen