Eğer laktoza karşı tahammülsüz iseniz, yalnız değilsiniz. Pek çok insan sütün içindeki laktozu yani doğal şekeri kolaylıkla sindiremez. Aşağıdaki önerileri dikkate alarak laktoz problemine rağmen süt tüketebilirsiniz.· Sütü sade olarak tüketmek yerine ara öğünlerle birlikte tüketebilirsiniz.
· Çok fazla miktarda sütü bir kerede değil azar azar tüketin.
· Laktozu azaltılmış ya da laktozsuz süt tüketebilirsiniz.
Bazı insanlar kültürlenmiş günlük ürünleri daha iyi tolere edebilirler. Bu nedenle kültürlü yoğurtları ve acidophilus ya da bifidobakteri ile kültürlenmiş sütleri tercih edin. Bu bakteriler sütteki laktoz oranını azaltırlar. Sütü sade içemiyorsanız tarçınla içmeyi deneyebilirsiniz.
